La psicología holística es un tipo de terapia que se centra en la corriente humanista, por lo tanto, estudia las emociones y los trastornos teniendo en cuenta la unión del cuerpo, el espíritu y la mente, lo que permitirá la evolución de la persona.

La holística representa, un conjunto o un sistema en el que hay que tener en cuenta el todo y no la suma de las partes del conjunto. Este concepto, en la actualidad, se aplica en las disciplinas de la educación y de la psicología. Gracias a la holística, ha habido una evolución de la psicología, ya que permite estudiar las emociones causadas por problemas, alteraciones que puede llegar a tener cualquier persona.

El objetivo del método holístico es alcanzar la unión del cuerpo, del alma y la mente, lo que permitirá un mejor control y gestión de los problemas.

Los beneficios de la terapia holística.

La terapia holística se centra en el desarrollo personal, esta es la razón por la cual el tratamiento se basa en el autoconocimiento y la interiorización, con el fin de alcanzar el equilibrio propio y ayudar a que la persona sea más asertiva en su día a día.

Las personas se enfrentan continuamente a desafíos y situaciones complejas, que pueden desencadenarse en conflictos internos. Muchas veces se dan casos en los que las personas afectadas, no saben cómo gestionar los conflictos internos, lo que a la larga les puede generar instabilidad emocional o de conducta. Por ello, esta terapia alternativa permite a las personas fortificar y desarrollar una conexión interna, lo que favorece la confianza en sí misma.

Usar las técnicas terapéuticas para conseguir una salud holística es ideal y beneficioso para el cuerpo, porque permite mejorar el estado de ánimo y otros tipos de trastornos. Los principales benéficos de la terapia holística son los siguientes:

1. Uso del análisis y evaluación para el cambio emocional.
2. Mejora de la salud en general.
3. La unión del cuerpo, el alma y la mente.
4. Una amplia visión de la persona y de su estado.
5. Trabaja con la parte subconsciente del cerebro y la parte consciente.
6. Ayuda a liberar la consciencia de las personas para alcanzar el bienestar completo.
7. Propone actividades espirituales.
8. Fomenta la autonomía.
9. Ayudara a tener amor propio.
10. Desarrolla la inteligencia emocional.

Tipos de terapias holísticas

Las terapias holísticas varían según la finalidad y las necesidades de cada paciente. Estas son las principales categorías de terapias holísticas:

• Sistemas integrales o completos, que está compuesto de:

1. La Homeopatía: medicina alternativa que defiende que el cuerpo puede sanarse por sí mismo sin la necesidad de ingerir ningún tipo de medicamento industrial, sino usar medicamentos o tratamientos naturales.
2. El ayurveda: consiste en el tratamiento de una enfermedad a través de una mejora del estilo de vida, como hacer yoga o meditar continuamente.

• Terapias biológicas: se caracterizan por la toma de suplementos dietéticos, productos de herboristería y terapias no testadas desde un ángulo más científico.
• Métodos de manipulación: basados en el cuerpo: métodos centrados en la manipulación o en el movimiento de diferentes partes del cuerpo, por ejemplo, quiropraxia y los masajes.
• Enfoques sobre la mente y el cuerpo: es el conjunto de las técnicas de la mente y del cuerpo, que impactan las funciones físicas y mejora la salud, para ello el paciente puede practicar yoga, meditación o terapias creativas relacionadas con la música.
• Terapias que se basan en la energía: usar los campos de energía para mejorar el estado de ánimo y la salud. Algunas de estas terapias incluyen Tai chi, que consiste en una serie de ejercicios para disminuir el estrés.

¿Dónde estudiar psicología holística?

En nuestra escuela puedes especializarte en esta materia a través del Máster en Psicología Holística online, de la mano de profesionales especializados en esta área. Los profesionales estarán a tu disposición para resolver cualquier duda que tengas y te presentarán distintos aspectos de la psicología holística como el Consueling, el Mindfulness y la psicología de Gestalt, entre otros. Con esta formación adquirirás las habilidades y las cualidades necesarias para poder ejercer en esta disciplina.

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La psicología infantil  es el estudio que analiza el comportamiento de los niños durante su crecimiento. Este tipo de psicología se realiza desde el nacimiento hasta la adolescencia, ya que  durante esta etapa empiezan a determinar o a moldear su personalidad.

En la psicología infantil, el psicólogo especializado se encargará de dar una serie de indicaciones a los padres para que estén atentos ante cualquier indicio , irregularidad o algo que puede estar fuera de lo normal. Gracias a este seguimiento y observación realizado por los padres, podrán evaluar o constatar si la evolución psíquica del niño es positiva o todo lo contrario. Para poder examinar  la evolución del menor correctamente es necesario realizar una evaluación a nivel cognitivo, perceptivo, motor, afectivo y social. A partir de toda la información recolectada , el especialista podrá diagnosticar el problema o trastorno del niño y proponer un tratamiento psicológico.

El diagnóstico realizado por el psicólogo va a depender de tres principales factores de riesgo, que son los siguientes:

1. Biológicos: provienen de la genética.
2. Ambientales: el impacto de la sociedad en el menor y los tipos de educación.
3. Temperamentales: los rasgos más relevantes de la personalidad del menor.

El objetivo principal de la psicología enfocada en la infancia, es mejorar, favorecer al la mejor evolución emocional, conductual y cognitivo, sin olvidar la integración social de los niños y las niñas, favoreciendo su desarrollo emocional.

¿Qué tipos de psicología infantil hay?

En el ámbito de la psicología infantil tenemos una separación o fragmentación primordial entre la psicoterapia infantil y la psicología infantil, que está más especializada en la educación y los procesos de aprendizaje. Realmente esta separación es bastante superficial, porque la psicoterapia trata también aspectos de aprendizaje igual que la psicología infantil. No obstante, hay algunas diferencias que hay que destaca car y para ello es necesario explicar en que consiste la psicoterapia infantil.

• Psicoterapia infantil: se puede considerar también como una terapia, que trata los diferentes métodos y técnicas que sirven para ayudar a los menores a afrontar ciertos problemas de comportamiento, conducta o emocionales El objetivo de este tratamiento es conseguir que los más pequeños tengan una buena autoestima, desarrollando sus habilidades sociales y comunicativas. Para alcanzar el objetivo, los padres tiene que adquirir conocimientos y técnicas psicológicas para poder influir en el comportamiento y emociones de su hijo.

Aunque esta división sea bastante artificial, permite a los terapeutas tener una visión más clínica o terapéutica y, por otro lado, otra visión que se centra más en la educación en los centros escolares.

¿Qué hace un psicólogo infantil?

Los psicólogos infantiles son los profesionales dotados de la capacidad para diagnosticar las alteraciones del desarrollo psicológico en adolescentes y niños, que pueden ser perturbaciones psicológicas, como el autismo o dificultades de aprendizaje. Algunas de las funciones de un psicólogo infantil son las siguientes:

1. Evaluación psicológica de los problemas infantiles: El terapeuta infantil utiliza técnicas y métodos para realizar diagnósticos adaptados a las necesidades de cada menor. De esta manera, pueden realizar una evaluación temprana que permitirá mejorar o solucionar los problemas psicólogos y a la vez disminuir su impacto en el desarrollo.
2. Intervención psicológica en niños y adolescentes: Es una de las funciones más importantes del psicólogo infantil, ya que permite proponer tratamientos a adolescentes y niños para afrontar una serie de problemas relacionados con la autoestima o la gestión de las emociones.  Este especialista pude hacer terapias grupales o individuales, que son muy importantes en los caos de trastornos alimentarios o de adicción.
3. Terapia familiar: Para tener un éxito asegurado con la terapia, es necesario la intervención de la familia, en particular de los padres del menor: La razón por la que la intervención familiar es importante, es porque muchos de los problemas infantiles tienen un origen relacionado con el entorno familiar y el terapeuta se encargará de orientarlos para que sepan que hacer o como actuar antes las diferentes situaciones causadas por los trastornos psicológicos del menor.
4. Orientación educativa: Los psicólogos infantiles pueden ejercer en un sector clínico o educativo, ya que el sector escolar suele ser el origen de mucho de los problemas de los niños y adolescentes, como el acoso escolar o la dificultad de aprendizaje. Por estas razones, los profesionales deciden de colaborar con profesoras de primaria o instituto para mostrarles métodos más desarrollados para resolver los `problemas escolares de una manera más adecuada.
5. Promoción de la salud mental: los psicólogos infantiles también se encargan de sensibilizar a los más jóvenes con temas como el acoso escolar o la ansiedad para prevenir futuros problemas que pueden tener una mayor amplitud. Una de las técnicas de prevención más relevante es la creación de programas de orientación para los niños y adolescente, sin olvidarnos de los padres.

¿Dónde trabaja un psicólogo infantil?

Los psicólogos tienen la capacidad de adaptarse a diferentes ámbitos y entornos, lo que les permite trabajar con una amplia gama de pacientes con distintos problemas psicológicos. Algunas de las zonas de trabajo de un psicólogo infantil son las siguientes:

• Centros educativos: El especialista trabaja mano a mano con los especialistas en educación, para intervenir en algunas situaciones en las que el profesorado no está suficientemente capacitada para intervenir.
• Centros de salud: Los psicólogos infantiles están presentes en hospitales o clínicas privadas, como públicas, para ayudar gestionar las emociones de los pacientes más jóvenes, que están afectados por algún tipo de enfermedad física, psicológica o mental.
• Asociaciones: Los psicólogos infantiles especializados en maltrato infantil o trastornos alimenticios, se encargan de trabajar con asociaciones especializadas sobre estos temas, para darles más visibilidad y darles la oportunidad a aquellos niños que no pueden permitirse ir a terapia para mejorar su estado mental y psicológico.
• Organismos sociales y gubernamentales: Los profesionales de la psicología infantil colaboran con organismos públicos como la seguridad social, centros de menores para ayudar a los más jóvenes a gestionar sus emociones, sentimientos y a afrontar situaciones que estás por encima de sus capacidades.
• Consultorio particular: En este entorno, el psicólogo infantil se encargará de ayudar a los más pequeños y a los adolescentes a eliminar miedos, expresar sus emociones, definir una conducta adecuada para mejorar su desarrollo personal y planificar las sesiones de terapia.

 ¿Qué se necesita para ser psicólogo infantil?

Un psicólogo infantil, para poder ejercer como tal, tiene que llevar a cabo varias etapas. La primera de ellas realiza un grado oficial en psicología y, por otro lado, es necesaria la especialización, que la podrás realizar a través cursos, postgrados y máster especializados en psicología infantil.

¿Por qué especializarme en psicología infantil?

Si estás buscando una carrera en el área de la psicología, especializarte en psicología infantil puedes ser una excelente opción. Los adolescentes y los niños se enfrentan en su día a día una serie de desafíos emocionales y conductuales, esta es la razón por la cual los profesionales en salud mental están muy solicitados actualmente. Una especialización en psicología infantil puede brindarte las habilidades y los conocimientos necesarios para trabajar con menores que deben afrontar inconvenientes como, trastornos del espectro autista, trastornos de ansiedad, problemas de conducta y dificultades de aprendizaje. Además, una especialización en psicología infantil también puede abrirte las puertas a una amplia variedad de oportunidades de carrera, incluyendo trabajos en hospitales, clínicas y colegios. Al especializarte en psicología infantil, tendrás la oportunidad de marcar una gran diferencia en la vida de los niños y adolescentes, ayudándolos a superar sus desafíos y alcanzar su máximo potencial.

¿Cómo trabajar de psicólogo infantil?

Como se puede ver, la psicología infantil es un área amplia y diversa que ofrece muchas oportunidades para la especialización y el desarrollo profesional. ¿Estás interesado en ampliar tus conocimientos en Psicología y especializarte en algún ámbito de la Psicología Infantil? En nuestra escuela tenemos gran variedad de programas formativos en esta área de la psicología. Podrás formarte de forma 100% online y podrás desarrollar los conocimientos y habilidades necesarios desde casa aprendiendo de la mano de psicólogos expertos en la materia.

• Máster en psicología clínica infantil y adolescente. 

• Máster en psicología infantil. 

• Postgrado en educación emocional durante la primera infancia.

• Postgrado en rehabilitación neuropsicológica infantil y adolescente.

• Postgrado en psicología clínica infantil. 

La psicología clínica es una subespecialidad dentro de la psicología que se enfoca en el estudio y tratamiento de los problemas psicológicos y emocionales de las personas. La psicología clínica combina un conocimiento de la teoría psicológica y las investigaciones científicas con técnicas de evaluación y terapia para ayudar a las personas a superar sus problemas y mejorar su bienestar emocional.

En la psicología clínica, los psicólogos clínicos evalúan y diagnostican problemas emocionales, tales como depresión, ansiedad, trastornos de pánico, trastornos de estrés postraumático (TEPT), trastornos de personalidad, trastornos alimentarios, entre otros. Además, los psicólogos clínicos trabajan con individuos, parejas, familias y grupos para desarrollar estrategias efectivas de tratamiento, tales como terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia interpersonal, terapia psicodinámica, entre otras.

En la terapia, los psicólogos clínicos trabajan con las personas para ayudarles a comprender y manejar sus emociones, pensamientos y comportamientos. Esto puede incluir el apoyo y la orientación en la resolución de problemas, la identificación y el cambio de patrones de pensamiento y comportamiento poco saludable, y la mejora de la autoestima y la resolución de conflictos interpersonales.

La psicología clínica también se enfoca en la prevención y el tratamiento de enfermedades mentales graves, como la esquizofrenia y la depresión mayor. Los psicólogos clínicos trabajan en colaboración con médicos y otros profesionales de la salud mental para ofrecer un enfoque integral y efectivo para el tratamiento de estos trastornos.

Diferencia entre psicólogo y psicólogo clínico

Aunque ambos profesionales son psicólogos, hay diferencias importantes entre un psicólogo y un psicólogo clínico. Aquí hay algunas de las principales diferencias:

1. Enfoque de trabajo: Un psicólogo puede trabajar en una amplia variedad de áreas, como la investigación, la consultoría, la enseñanza, entre otros. Por otro lado, un psicólogo clínico se enfoca específicamente en la evaluación y tratamiento de problemas psicológicos y emocionales.
2. Formación y capacitación: Para ejercer como psicólogo clínico necesitas tener el grado en psicología, y posteriomente superar los exámenes del PIR o cursar un Máster Oficial en Psicología General Sanitaria. Por otro lado, otro requisito obligatorio que necesitas para ser psicólogo clínico activo es la colegialización, es decir, pertenecer a un Colegio Oficial de Psicólogos.
3. Ámbito de práctica: Los psicólogos pueden trabajar en una amplia variedad de entornos, incluidos hospitales, universidades, empresas, y agencias gubernamentales. Los psicólogos clínicos, por otro lado, generalmente trabajan en entornos clínicos, como clínicas privadas, centros de tratamiento, y agencias de servicios de salud mental.
4. Papel en la atención de la salud: Los psicólogos pueden proporcionar información y apoyo a los pacientes, pero solo un psicólogo clínico está capacitado para detectar y tratar trastornos psicológicos.

Salidas profesionales de un psicólogo clínico

Los psicólogos clínicos tienen una amplia variedad de oportunidades de carrera, desde trabajar en una clínica privada hasta colaborar con organizaciones sin fines de lucro o empresas. Aquí hay algunas de las salidas profesionales más comunes para los psicólogos clínicos:

1. Trabajo en centros de salud mental: Un psicólogo clínico puede trabajar en centros de salud mental, hospitales o clínicas, brindando atención a pacientes con trastornos mentales o emocionales.
2. Trabajo en empresas o organizaciones: Puede ofrecer servicios de asesoramiento y terapia a empleados de empresas o organizaciones, mejorando la salud mental y el bienestar en el lugar de trabajo.
3. Trabajo en instituciones educativas: También tiene la posibilidad de trabajar en escuelas o universidades, brindando atención a estudiantes o docentes.
4. Consultoría independiente: Un psicólogo clínico puede establecer su propia práctica privada, brindando atención a pacientes individuales y ofreciendo servicios de asesoramiento y terapia.
5. Investigación y docencia:  Puede participar en investigaciones y proyectos en el campo de la psicología clínica, o impartir clases y capacitaciones en universidades o educativas.

Áreas de especialización de un Psicólogo Clínico

Los psicólogos tienen la capacidad de especializarse en una variedad de áreas, lo que les permite trabajar con una amplia gama de pacientes y problemas psicológicos. Algunas de las áreas más comunes de especialización para los psicólogos clínicos incluyen:

• Trastornos de ansiedad: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos de ansiedad trabajan con pacientes que sufren de trastornos como el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y la fobia social.
• Depresión: Los psicólogos clínicos especializados en depresión trabajan con pacientes que sufren de trastornos depresivos, incluyendo la depresión mayor y la distimia.
• Trastornos alimentarios: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos alimentarios trabajan con pacientes que sufren de trastornos como la anorexia y la bulimia.
• Trastornos de la personalidad: Los psicólogos especializados en trastornos de la personalidad trabajan con pacientes que tienen patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento anormales y persistentes.
• Trastornos infantiles: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos infantiles trabajan con niños y adolescentes que sufren de trastornos como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el autista.
• Trastornos de adicción: Los psicólogos especializados en trastornos de adicción trabajan con pacientes que sufren de adicciones a sustancias como el alcohol y las drogas, así como de adicciones comportamentales como el juego patológico.
• Terapia familiar y de pareja: La terapia familiar y de pareja es un enfoque especializado en el tratamiento de problemas de relaciones interpersonales y de la dinámica familiar.
• Terapia para trastornos de pareja y sexuales: Este área se centra en la atención a pacientes que están experimentando problemas en sus relaciones románticas o sexuales, y puede incluir tratamientos como la terapia de pareja o la terapia sexual.
• Terapia para trastornos psicológicos relacionados con enfermedades médicas: Esta área se centra en la atención a pacientes que están experimentando trastornos mentales o emocionales relacionados con una enfermedad médica, como el cáncer o la enfermedad de Alzheimer.

 ¿Cuánto cobra un Psicólogo Clínico?

El salario de un psicólogo clínico en España depende de varios factores, como su nivel de experiencia, su ubicación geográfica y su área de especialización. En general, los psicólogos clínicos pueden esperar ganar un salario competitivo en comparación con otros profesionales de la salud mental.

Según los datos de Glassdoor, el salario promedio de un psicólogo clínico en España es de aproximadamente 33.000 a 40.000 euros al año. Sin embargo, los psicólogos clínicos con más años de experiencia y especialización en un área determinada pueden ganar más.

El salario de un psicólogo clínico puede variar según su experiencia laboral, que esta permite negociar un mejor salario o incrementar el importe de la sesión en consulta privada. También otro factor es la reputación del profesional o del centro de salud. Tanto el autónomo que trabaja en su propia consulta como los centros privados que prestan atención psicológica, deben cuidar la reputación del centro de salud, ya que esta está directamente relacionada con el precio de la consulta y el salario de sus profesionales. Además, los que deciden trabajar por cuenta propia también pueden esperar un ingreso variable, que depende de su clientela y su capacidad de generar ingresos.

Por lo tanto, el salario de un psicólogo clínico en España puede variar mucho, pero en general pueden esperar un salario competitivo y un potencial creciente de ingresos a medida que adquieran más experiencia y especialización en su área de trabajo.

Aumenta tu carrera con un Máster en Psicología Clínica

Como se puede ver, la psicología clínica es un área amplia y diversa que ofrece muchas oportunidades para la especialización y el desarrollo profesional. ¿Estás interesado en ampliar tus conocimientos en Psicología y especializarte en algún ámbito de la Psicología Clínica? En nuestra escuela tenemos gran variedad de programas formativos en esta área de la psicología. Podrás formarte de forma 100% online y podrás desarrollar los conocimientos y habilidades necesarios desde casa aprendiendo de la mano de psicólogos expertos en la materia.

• Máster en Psicología Infantil y Adolescente

• Postgrado en Trastornos Depresivos 

• Postgrado en sexología: Intervención terapéutica y técnicas

• Postgrado en educación emocional durante la primera infancia 

• Máster en tratamiento e intervención de la ansiedad y el estrés

Aunque no te lo hayas planteado existen diferentes tipos de terapias psicológicas. Hay tantas como personalidades tienen las personas. No existe un enfoque psicológico mejor o peor que otro, simplemente hay enfoques que se adaptan mejor a unas personas que a otras. La función del terapeuta es evaluar y determinar cuál es la terapia que mejor se adapte al paciente, y su efectividad dependerá de sus habilidades.

En este artículo te contamos los tipos de terapias que puedes llegar a encontrar como paciente y que puedes llegar a realizar como especialista. Como con todo, en la psicología también hay innovación y por eso siempre salen nuevas terapias para conseguir mismos resultados.

Las terapias

Es un concepto bastante antiguo y muy amplio. Es cierto que este concepto se asocia directamente a la psicología, pero la terapia se aplica también en otros campos de la salud. A la hora de hablar de psicología, con terapias nos referimos al tratamiento de trastornos del comportamiento, emociones y del pensamiento. Tratamiento de una enfermedad con el objetivo de solucionar problemas psicológicos.

Las terapias pueden ser procedimientos o tratamientos, higiénicos, farmacológicos, quirúrgicos o por otros métodos, teniendo siempre el objetivo final de curación o alivio de síntomas. En el transcurso de los años se han desarrollado muchos rituales para el tratamiento de dichos trastornos. Relacionados con metáforas sobrenaturales y animistas, como el famoso tratamiento de la posesión.

Durante la primera mitad del siglo XX, se desarrolla y expansiona el psicoanálisis, armándose como el abordaje psicoterapéutico hegemónico.

 Cambios en las terapias

En los últimos años se ha producido un gran desarrollo de las terapias psicológicas en diversas áreas. Cada vez son más las causas por las que un paciente decide buscar ayuda psicológica, más allá de los motivos tradicionales. No siempre un tratamiento eficaz en un ensayo clínico resulta efectivo en la práctica clínica habitual.

 ¿Qué es la psicoterapia y ejemplos?

La psicoterapia o terapia psicológica es el conjunto de técnicas que emplea el psicólogo clínico, con el fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes. Generalmente se refiere al tratamiento de los trastornos de la salud mental, consistente en hablar con un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de salud mental. Durante el proceso de psicoterapia se aprenderá acerca de la enfermedad o trastorno que padeces y el cómo influye a tu estado de ánimo.

¿Por qué acudir a terapia psicológica?

Este tratamiento ayuda a aprender cómo tomar el control de tu vida y responder a situaciones exigentes mediante estrategias saludables. Siempre con la intención de hacer frente a desafíos o situaciones extremas.

Puede ser útil para casi todos los problemas de salud mental como son: los trastornos de ansiedad, esquizofrenia, trastornos de alimentación, entre otros. Pero, además, no necesariamente tienes que estar diagnosticado con una enfermedad mental si no que puedes buscar ayuda para cualquier conflicto o preocupación de tu día a día. Situaciones que pueden afectar a cualquiera.

Las terapias psicológicas cuenta con más beneficios que riesgos, pues su fin es lograr superar problemas por lo que de lo contrario no tendría mucho sentido. El problema se da porque esta terapia explora sentimientos, recuerdos o experiencias dolorosas, esto puede conllevar un sentimiento de incomodidad emocionalmente.

He aquí la importancia de buscar un terapeuta especializado y capacitado para hacer que tu experiencia durante el proceso sea lo más grata posible. La intención es aprender a desarrollar habilidades que te ayuden a hacer frente desafíos o situaciones negativas o que te provoquen temor.

Objetivos de las terapias psicológicas

Como hemos explicado con anterioridad, algo que no es un secreto para nadie, los pacientes que deciden acudir a terapia buscan solucionar un problema. Podemos encontrarnos ante personas con un problema determinado o una enfermedad diagnosticada. Pero también hay casos en los que las personas buscan entender el origen de su comportamiento. Quieren aprender a controlar situaciones de estrés o ansiedad y no saben cuál es el desencadenante.

En todos estos casos, encontramos pacientes que buscan terapeutas que les ofrezcan confianza y, sobre todo, compromiso. Las ofertas de empleo de esta rama han crecido considerablemente, al igual que las tendencias a comenzar estudios psicológicos.

 Aumento de la demanda en tratamientos psicológicos

Las cifras en psicología son muy altas, cada vez más y es que desde que comenzó la pandemia mundial del COVID-19, la necesidad de la terapia psicológica no ha dejado de crecer. Sabiendo que, desde el inicio de la pandemia, la ansiedad y la depresión son cuatro y tres veces más frecuentes que antes.

En 2021 se hablaba de las siguientes cifras: En España, el 41,9% de la población ha sufrido problemas de sueño y el 38,7% se ha sentido cansado o sin energías. Las cifras de los psicofármacos son escandalosas, habiéndose recetado mas del doble de ellos. Percibiéndose un crecimiento del 7% con respecto al año anterior. Por último, los casos de depresión mayor y trastornos de ansiedad en el mundo han aumentado un 28% y 26%.

Tipos de terapias psicológicas

A continuación vamos a explicar las cuatro terapias psicológicas más conocidas y utilizadas: 

 Terapia cognitiva- conductual

Este tratamiento consiste en una serie de técnicas que se centran en modificar la forma de pensar y actuar del paciente, y enseñarle habilidades para afrontar mejor los problemas. Parte de la idea de que nuestras diferentes situaciones y  pensamientos si lo llevamos de una forma negativa afecta a nuestro comportamiento y a la forma de sentirnos, provocando fobias y trastornos.

 Terapia sistémica

En este caso se le da importancia a la vida social de las personas, modificando los patrones de interacción entre ellas, es decir, no se toman los trastornos como una circunstancia individual, sino que se atribuye a la patología de la relación. Dirigida especialmente a parejas y familias por el sentimiento de permanencia.

 Terapia psicoanalítica

Esta terapia es la más conocida. Se basa en el análisis de las emociones y comportamientos inconscientes de las personas que se suelen originar en la niñez. El terapeuta se encarga de sacar a la luz estos conflictos inconscientes que afectan a la persona. Dichos conflictos marcan el comportamiento y se ven reflejados en los sueños, emociones, pensamientos, etcétera.

 Terapia humanista 

El paciente es visto como el principal actor en su búsqueda existencial. Esto le obliga al paciente a preguntarse el «por qué» de lo que le ocurre, el significado de lo que está viviendo y qué puede hacer para mejorar su situación. El papel del terapeuta es secundario, tiene que permitir que el paciente encuentre por sí solo las respuestas.

Los beneficios que se encuentran en la terapias psicológicas

La terapia psicológica o psicoterapia es una manera eficaz de resolver los problemas y trastornos psicológicos. Se pueden enumerar muchos beneficios a la terapia psicológica. Cada persona es un mundo como se suele decir y cada persona tiene una personalidad y revuelve sus problemas de forma diferente. Dos personas pueden vivir un mismo acontecimiento y cada una lo afronta de distinta manera. Es por ello que cada persona necesita saber qué tipo de terapia puede llegar a necesitar.

A continuación, vemos los beneficios más recurrentes de asistir a terapia.

 Sentirnos mejor

Si un objetivo busca un paciente a la hora de comenzar una terapia es el hecho de sentirse mejor. Todos queremos sentirnos bien, en calma, en paz, tranquilos con nosotros mismos. Pues la terapia te ofrece esa seguridad y el profesional que imparte dicha terapia es el encargado de ello. Logra canalizar los problemas que ocasionan el malestar o dolor, consiguiendo una conversación en tranquilidad y confianza.

Modifica las creencias absolutas

Muchas veces vivimos una experiencia y la recordamos de una manera determinada, que puede llegar a ser errónea o que simplemente produzca dolor. La terapia consigue eliminar esa creencia absoluta, esa creencia que parece que no hay otra realidad y que eso nos causa malestar. Es necesario ir modificándolas ya que se puede ir adquiriendo a lo largo del tiempo. La intención del terapeuta es identificar dichas creencias, analizarlas y por último, modificarlas.

 Te ayuda a vivir en armonía

La falta de armonía en nuestra vida se traduce con angustia y estrés, incluso ansiedad. Esto puede deberse a problemas de crisis existenciales que se pueden solucionar encontrando el bienestar y nuestra paz interior. De esta manera afectará en una forma positiva en nuestra salud mental.

Esperamos que os haya gustado este artículo y servido de ayuda, tanto si eres especialista como paciente.

Para finalizar este post, os recomendamos que leáis estos 15 hábitos para conseguir un bienestar psicológico en tu vida cotidiana.

• Máster en Salud Mental

• Postgrado en Neuropsicología Clínica

• Curso Superior de Apoyo Psicológico y social en situaciones de crisis

¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?

El estrés es cada vez más habitual en nuestra sociedad. Es difícil encontrarnos con alguien que no padezca o no haya padecido estrés en algún momento.  Muchas personas también achacan al estrés cualquier comportamiento fuera de lo establecido como normal y es por eso que consideramos fundamental que se sepa el ¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?

¿Qué es el estrés?

Para empezar a hablar de este tema, es necesario explicar qué es el estrés. El estrés es la respuesta que da tu cuerpo a una presión o una amenaza. Tendrás una sensación de nerviosismo y estarás tenso. El estrés provoca causas también físicas, como puede ser que aparezcan sudores, aún sin hacer calor. Sudores en las palmas de las manos o en los pies es muy habitual, también puede producirse caída de pelo en abundancia o incluso, producirte calvas.

El estrés puede ser causado tanto como respuesta a una circunstancia peligrosa como por las presiones de todos los días. En el momento en que la determinada circunstancia desaparece, la respuesta del estrés disminuye.

Momento en el que el estrés no disminuye

Tener estrés en momentos concretos no siempre es un problema, pero si lo es cuando se tiene de manera permanente. En ocasiones el estrés se produce por una circunstancia determinada, como explicamos con anterioridad, y el estrés termina rápidamente. Pero hay otras ocasiones en que el estrés es causado por circunstancias duraderas y por ello es más difícil superarlo. Superar un divorcio, vivir una mudanza, cambiar de trabajo o de escuela.

En circunstancias así, es recomendable que las personas busquen ayuda para solucionar las situaciones complejas que provocan ese estrés intenso o duradero.

¿Qué efectos tiene el estrés en el sistema nervioso?

El estrés causado por cambios o imprevistos causa diferentes efectos en el cuerpo. Aunque no lo parezca, el estrés tiene una función y es la de avisar y preparar a nuestro organismo para dar una respuesta ante esos cambios. Esto se da cuando la persona cree que está sobrepasando los recursos que cree tener.

En otras palabras, el estrés nos sirve para avisar a nuestro cuerpo de que esté preparado porque va a vivir una circunstancia difícil que le va a hacer usar todos sus recursos para afrontarla. Ayuda a reunir todas las fuerzas necesarias para acabar de manera victoriosa la situación tensa.

La importancia de mantener el estrés bajo control

Como hemos explicado, el estrés ayuda a avisar al cuerpo y prevenir un desbordamiento. Pero es necesario mantenerlo bajo control. ¿Cómo?

• Sé realista: tenemos que saber qué podemos saber y hasta dónde podemos llevar, no marcarnos límites sino dar todo lo que podamos e ir aumentando nuestra capacidad. Pero nunca dar más de si hasta el punto de que cause efectos negativos.
• Aprende a relajarte: en la vida nos encontramos con momentos tensos, incomodos, nerviosos, entonces es necesario que estemos preparados para afrontarlos. Es lo opuesto al estrés, es tener una sensación de calma y bienestar. Practicando ejercicios típicos de respiración.
• Trata bien a tu cuerpo: para conseguir una mente sana hay que trabajar también en mantener un cuerpo sano. Practica deporte y come sano, ayudando así a tu cuerpo a funcionar correctamente. Tener unos buenos hábitos te permitirá a afrontar las situaciones de estrés de una manera más estable.

Estas son algunas de las conductas a seguir para mantener bajo control las situaciones de estrés y que afecten lo menos posible.

El sistema nervioso autónomo

Vamos a ver cuáles son los cambios que se dan en los diferentes componentes del sistema nervioso cuando se presenta una respuesta de estrés. El sistema nervioso autónomo tiene un papel fundamental en las situaciones que provocan estrés.

Este sistema actúa de una manera determinada. Cuando percibimos una amenaza, la mitad del sistema autónomo se activa y la otra mitad se inhibe.

Sistema nervioso simpático

Esta es la parte del sistema nervioso autónomo que se activa. Tiene su origen en el cerebro, pero sus proyecciones van desde la médula espinal de manera que tiene contacto con todos los órganos, vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas del organismo. Se activa cuando el cerebro considera que se encuentra en una circunstancia complicada.

En el momento en que este sistema se activa, el hipotálamo da la orden de incrementar la actividad de las glándulas suprarrenales. Esto consiste en la activación rápida del eje simpático-adreno-medular (SAM), que produce una liberación de adrenalina y noradrenalina, dos neurotransmisores fundamentales en a la respuesta del estrés.

Sistema nervioso parasimpático

Esta es la parte del sistema nervioso autónomo que se inhibe. Esto es simplemente una actuación que va en concordancia con la del sistema simpático, pues lo que pretende es no entorpecerle. Para así poder dar respuesta adecuada a aquello que ha activado la respuesta estresante en el organismo.

Los efectos del estrés en el cerebro

El estrés conlleva el incremento de varias estructuras del encéfalo para prepararlo ante futuras demandas. Se conoce el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal o HPA, que permite resolver determinadas situaciones de estrés a corto plazo ante amenazas. Lo hace con el siguiente proceso:

• El hipotálamo se encarga de liberar una hormona especial, la corticotropina. Esta hormona es la encargada de estimular la glándula pituitaria para que, a su vez, libere otra sustancia: la adrenocorticotropina (ACTH). Esto hace que las glándulas suprarrenales segreguen otras tres hormonas más: adrenalina, noradrenalina y cortisol.

La adrenalina y la noradrenalina son las que aumentan la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Además, también actúan de manera que cuando estamos estresados, el riesgo sanguíneo sea desviado y centrando todas las fuerzas y energías para poder reaccionar físicamente en caso de ser necesario.

Por su parte, el cortisol libera la glucosa. Esto es necesario para que el organismo tenga la energía suficiente para estar preparado. El cortisol sirve también para evitar inflamaciones en caso de heridas o lesiones. Los músculos reciben sangre y azúcar para aumentar su fortaleza, el cerebro incrementa su concentración, permitiendo trabajar con cuerpo y mente conectados.

Conclusión

En definitiva, el estrés se da por diferentes circunstancias que provocan causas en nuestro cuerpo. Es importante estar preparados para saber afrontar situaciones de estrés porque un desbordamiento solo provocará consecuencias negativas en nuestro organismo.

Sabemos que por el ritmo de vida, cada vez son más las personas que sufren estrés. Si quieres especializarte en el tratamiento del estrés, te recomendamos los siguientes programas:

• Máster en tratamiento e intervención de la ansiedad y el estrés

• Curso superior de inteligencia emocional para combatir el estrés

• Curso de autoayuda para la gestión del estrés