Tipos de Terapia Psicológica y Cuál es Adecuada para Ti

Tipos de Terapia Psicológica y Cuál es Adecuada para Ti

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual es una de las más populares y se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados. La TCC se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o distorsionados que influyen en el comportamiento y en las emociones de las personas.

  • Indicada para: Trastornos de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT), fobias, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), y adicciones.
  • Cómo funciona: La TCC es una terapia orientada al presente y a la resolución de problemas. Los terapeutas enseñan a los pacientes técnicas para manejar el estrés y las dificultades emocionales, promoviendo habilidades para superar pensamientos negativos.

Este enfoque es muy práctico y suele ser breve, con sesiones estructuradas diseñadas para proporcionar resultados tangibles en un corto período de tiempo.

2. Terapia Gestalt

La terapia Gestalt se centra en la experiencia presente y en cómo el individuo se percibe a sí mismo en su entorno. Este enfoque promueve la auto-conciencia y la responsabilidad personal, ayudando a los pacientes a tomar conciencia de sus pensamientos y emociones en tiempo real.

  • Indicada para: Problemas de relación, ansiedad, dificultades emocionales, bloqueos creativos y baja autoestima.
  • Cómo funciona: La terapia Gestalt se basa en técnicas como la dramatización, el uso de un diálogo interno y la exploración de sentimientos y sensaciones en el momento. Esta forma de terapia puede ser especialmente útil para quienes sienten que están desconectados de sus propias emociones o luchan por expresar lo que realmente sienten.

Los terapeutas Gestalt a menudo utilizan ejercicios creativos para ayudar a los pacientes a explorar su percepción y cómo influye en su comportamiento y relaciones.

3. Terapia Psicodinámica

La terapia psicodinámica se deriva del psicoanálisis freudiano y se enfoca en cómo el inconsciente y las experiencias de la infancia afectan el comportamiento y los pensamientos actuales. A través de la autoexploración y el análisis de patrones de comportamiento, esta terapia busca desentrañar conflictos internos y emociones no resueltas.

  • Indicada para: Depresión, trastornos de ansiedad, traumas emocionales, trastornos de la personalidad y conflictos interpersonales.
  • Cómo funciona: Los terapeutas psicodinámicos ayudan a los pacientes a descubrir emociones y experiencias que pueden haber reprimido. Este enfoque a menudo se centra en la relación terapéutica como una herramienta para entender y cambiar los patrones de comportamiento inconscientes.

A diferencia de la TCC, la terapia psicodinámica tiende a ser más abierta y menos estructurada, explorando en profundidad la mente del paciente para obtener una comprensión completa de sus problemas.

4. Terapia Humanista

La terapia humanista se basa en la creencia de que todas las personas tienen un potencial innato para crecer y ser felices. Este enfoque se enfoca en el desarrollo personal y la autoexploración, y a menudo se utiliza para ayudar a los individuos a encontrar un sentido más profundo de propósito en sus vidas.

  • Indicada para: Problemas de autoestima, crisis existenciales, toma de decisiones, crecimiento personal y desarrollo de la autenticidad.
  • Cómo funciona: Los terapeutas humanistas, como los que practican la terapia centrada en el cliente, crean un entorno seguro y empático que fomenta la autoexploración y el crecimiento. Aquí, el paciente es visto como el experto en su propia vida, y el terapeuta actúa como un facilitador del descubrimiento personal.

Este enfoque es ideal para aquellos que buscan una terapia orientada al presente y al futuro, centrada en la autoaceptación y el desarrollo de sus fortalezas.

5. Terapia Sistémica

La terapia sistémica analiza los problemas desde la perspectiva de las relaciones y las dinámicas dentro de un sistema, como una familia, una pareja o un grupo social. Se enfoca en cómo las interacciones y las estructuras dentro de este sistema afectan al individuo.

  • Indicada para: Conflictos familiares, problemas de pareja, problemas de comunicación, dificultades en la dinámica de grupo y trastornos de conducta en niños y adolescentes.
  • Cómo funciona: Esta terapia considera al individuo como parte de un sistema más amplio y explora cómo las relaciones y las dinámicas afectan el bienestar de sus miembros. El terapeuta trabaja para identificar patrones disfuncionales y ayudar a los miembros del sistema a encontrar nuevas formas de relacionarse entre sí.

Este enfoque es altamente efectivo para abordar problemas que no se limitan a una sola persona, sino que afectan a todo el grupo.

Cómo elegir la terapia adecuada para ti

Elegir el tipo de terapia que mejor se ajuste a tus necesidades depende de varios factores, como el tipo de problema que enfrentas, tus objetivos y tu nivel de comodidad con el enfoque terapéutico. Algunas preguntas que puedes considerar incluyen:

  • ¿Buscas una terapia breve y enfocada en el problema, como la TCC, o prefieres una exploración más profunda de tus experiencias y emociones, como la psicodinámica?
  • ¿Te sientes más cómodo trabajando en tus relaciones y problemas dentro de un contexto familiar o grupal (terapia sistémica)?
  • ¿Estás buscando crecimiento personal y autoexploración para entender mejor tu propósito y sentido de vida (terapia humanista)?

Recuerda que no hay una única respuesta correcta y, a veces, combinar diferentes tipos de terapia puede ser la mejor opción para abordar tus necesidades específicas.

Si eres un profesional interesado en profundizar en estas técnicas, EM Psicología ofrece una variedad de cursos y programas especializados. Nuestro Máster en Psicología Clínica proporciona una formación integral en los principales enfoques terapéuticos, preparando a los profesionales para brindar un tratamiento eficaz y basado en evidencia.

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Mindfulness y Productividad: Cómo Mejorar tu Rendimiento Mental y Emocional

Mindfulness y Productividad: Cómo Mejorar tu Rendimiento Mental y Emocional

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que tiene sus raíces en tradiciones meditativas antiguas, pero que ha sido adaptada y adoptada en el ámbito de la psicología moderna.

Se trata de prestar atención de manera consciente y sin juzgar al momento presente. En lugar de dejar que la mente se distraiga con pensamientos del pasado o preocupaciones sobre el futuro, el mindfulness nos invita a centrar nuestra atención en el aquí y ahora.

Beneficios del mindfulness para la productividad

Aunque a simple vista mindfulness y productividad podrían parecer conceptos opuestos, en realidad están profundamente conectados. Al practicar mindfulness, entrenas tu mente para estar más enfocada, lo que puede tener un impacto positivo en la eficiencia con la que realizas tus tareas diarias.

Algunos beneficios clave del mindfulness para la productividad incluyen:

  1. Mejor enfoque y concentración: Al entrenar tu mente para enfocarse en el presente, serás menos propenso a distraerte con pensamientos innecesarios. Esto es particularmente útil en el trabajo, donde las interrupciones constantes y el multitasking pueden reducir drásticamente tu rendimiento.
  2. Reducción del estrés: El estrés crónico es uno de los principales obstáculos para la productividad. Al practicar mindfulness, puedes aprender a manejar mejor el estrés, lo que te permitirá tomar decisiones más claras y eficientes.
  3. Mayor creatividad: La práctica del mindfulness fomenta la flexibilidad cognitiva, lo que te permite abordar problemas desde nuevas perspectivas. Esto puede ser especialmente útil en situaciones que requieren soluciones creativas.
  4. Mejor manejo del tiempo: El mindfulness te ayuda a ser más consciente de cómo utilizas tu tiempo, promoviendo una planificación más efectiva y reduciendo la procrastinación.

Cómo integrar el mindfulness en tu vida diaria para ser más productivo

Incorporar el mindfulness en tu rutina diaria no requiere grandes cambios. De hecho, pequeñas prácticas pueden tener un impacto significativo en tu rendimiento:

  • Meditación breve: Dedica solo 5-10 minutos al día para practicar la meditación mindfulness. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Cuando tu mente divague, suavemente tráela de vuelta al presente.
  • Pausas conscientes: Durante tu jornada laboral, toma breves pausas de 1-2 minutos para detenerte, respirar y estar presente. Esto puede ayudarte a recargar energías y a mantener un enfoque constante a lo largo del día.
  • Comer conscientemente: En lugar de comer frente al ordenador o revisando el móvil, dedica unos minutos a comer despacio, prestando atención a los sabores y texturas de los alimentos. Esta práctica puede ayudarte a mejorar tu relación con la comida y a reducir el estrés.

Mejora tu bienestar y productividad con formación especializada

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¿Cuáles son las salidas laborales tras una formación en coaching online?

En los últimos años, es cada vez más habitual oír hablar sobre el coaching, la programación neurolingüística o PNL y otras disciplinas relacionadas con el desarrollo personal y profesional. Y es que la formación en coaching online ofrece un amplio abanico de oportunidades profesionales. Veamos cuáles son las salidas laborales tras una formación en coaching más interesantes.

¿Por qué estudiar un máster en coaching y PNL?

La formación en coaching y PNL otorga una nueva forma de ver y entender la vida. Además, en la actualidad, ser coach tiene una gran proyección de futuro en cuanto a salidas profesionales.

¿Por qué sucede esto? Porque todas las habilidades que se aprenden en las maestrías de coaching y liderazgo se pueden implementar a diferentes facetas. Lo que se trabaja, en primer lugar, es la actitud personal ante diferentes acontecimientos. Así, una vez se obtiene el Máster en Coaching, PNL, Inteligencia Emocional, Liderazgo de Equipos y Toma de Decisiones o el Máster en Coaching Profesional, es posible transmitir a los clientes estas enseñanzas.

En este sentido, las soft skills como el liderazgo o la comunicación serán muy importantes. Y, aunque no se trabaja de la misma forma que en psicología, sí se buscan las causas de origen de los patrones y pensamientos adquiridos. De este modo, es posible mejorar el autoconocimiento y la aceptación personal en todo su concepto. Se abordan conceptos relacionados tanto con la programación neurolingüística como con la inteligencia emocional.

Gracias al máster de Coaching, Inteligencia Emocional y PNL, se tiene consciencia de cómo funciona la mente humana. Esto se debe a que el primer paso para aprender a controlarla y guiarla hacia una mejor versión es conocer los procesos mentales y emocionales.

En definitiva, estas enseñanzas resultan decisivas para hacer un viaje hacia el propio centro personal y reconectar con uno mismo. Después, una vez hayamos realizado formación en coaching online, será posible acceder a numerosas oportunidades laborales

¿Sabías que uno de los principios del coaching es descubrir qué nos motiva?

Encontrar la fuerza interior que nos mueve a tener ciertos pensamientos y comportamientos es crucial para saber cómo encaminar el proceso de coaching y ayudar a nuestro cliente o coachee a crecer, mejorar y alcanzar sus objetivos.  

Si quieres conocer los distintos tipos de motivación, cómo conseguirla y cómo trabajar los pensamientos negativos, no te pierdas este webinar:

Enciende tu chispa interior: cómo encontrar la motivación

Salidas laborales de estudiar coaching online

La última década ha sido clave en la implementación del coaching, sector que seguirá evolucionando y creciendo en los próximos años. De hecho, existe un gran auge de los perfiles profesionales que se dedican a ello en distintos entornos y, también, en las empresas. Por eso, hay cada vez más personas interesadas en la formación en coaching online, la cual presenta múltiples salidas laborales en coaching.

Estas van a depender, principalmente, de si escogemos formarnos en una rama específica o en otra. Así, podemos distinguir varios ámbitos de actuación tras superar la maestría en coaching que desarrollamos a continuación.

Coaching deportivo

Esta disciplina tiene como objetivo potenciar los recursos y el talento mediante un plan de acción con objetivos alcanzables para mejorar el rendimiento. Se trata de un área en la que hay que mantener la fortaleza, motivación y concentración del deportista, sobre todo si se trata de deportistas profesionales. Para aquellos que quieran convertirse en coaches en esta área es muy recomendable estudiar coaching deportivo.

Coaching ejecutivo o profesional

Es una de las especialidades con mayores salidas hoy en día. Muchas empresas precisan mejorar su productividad para conseguir sus objetivos. En este caso, es el coachee el que dirige el proceso y la relación tiene lugar entre iguales.

Gracias a las sesiones, los empleados desarrollan distintas habilidades como liderazgo, gestión de equipos, formación, dirección, etc. Los clientes de un coach ejecutivo profundizan en su conocimiento para mejorar su rendimiento y calidad de vida.

No en vano, muchos líderes empresariales apuestan por una formación en coaching online para facilitar su rol diario o posibilitar una nueva trayectoria profesional. Además, tendrán un papel de calado para gestionar los cambios en la organización.

Una de las principales salidas profesionales de un coach es, por lo tanto, el Coaching Profesional, pues las empresas cada vez son más conscientes de la importancia de contar con esta figura para potenciar el desarrollo de su equipo. 

Entre las principales salidas laborales de un coach podemos destacar las siguientes:

  • Instructor de desarrollo de capacitación.

  • Coach interno para multinacionales.

  • Jefe de desarrollo de talento.

  • Coordinador de desarrollo organizacional y humano.

  • Consultor para empresas y profesionales en activo.

Coaching personal

Los que apuestan por un curso de estas características son los que tienen en mente trabajar con sus propios clientes o de manera freelance. Suele ser una opción preferente en personas que anteriormente han trabajado como directivos y desean dar un giro a su vida.

En este caso, enfocan su carrera en motivar y guiar a aquellas personas que también desean lograr sus objetivos y triunfar.

Coaching educativo

Es una especialidad con la que se puede trabajar en cualquier tipo de centro educativo o escolar. A priori, este profesional puede estar dirigido a ayudar a los jóvenes a encontrar su camino según su preferencia, personalidad o talento. Por otro lado, también pretende reducir la tasa de abandono.

De igual forma, es posible desenvolverse en un gabinete privado, en una asociación, formando parte de un equipo directivo de educación o en una consulta de psicología, entre otras alternativas.

Máster en coaching, inteligencia emocional y PNL

Para ejercer como un auténtico profesional del coaching, es prioritario adquirir los conocimientos necesarios y reales de la profesión. No hay que olvidar que la finalidad principal es ayudar a otras personas, y para ello no basta con aprender la teoría, sino que hay que interiorizarla y llevarla a la práctica. Por tanto, se vuelve recomendable aprender las técnicas adecuadas para mejorar la vida de los futuros coachees

Si quieres convertirte en un coach y ayudar a mejorar la vida de las personas, el máster de coaching, inteligencia emocional y PNL de Escuela Mediterránea de Psicología te da las claves para conseguirlo. Matricúlate ahora en nuestra formación en coaching online y accede a un gran abanico de salidas profesionales. 

¿Qué es la psicología holística y para qué sirve?

 

La psicología holística es un tipo de terapia que se centra en la corriente humanista, por lo tanto, estudia las emociones y los trastornos teniendo en cuenta la unión del cuerpo, el espíritu y la mente, lo que permitirá la evolución de la persona.

La holística representa, un conjunto o un sistema en el que hay que tener en cuenta el todo y no la suma de las partes del conjunto. Este concepto, en la actualidad, se aplica en las disciplinas de la educación y de la psicología. Gracias a la holística, ha habido una evolución de la psicología, ya que permite estudiar las emociones causadas por problemas, alteraciones que puede llegar a tener cualquier persona.

El objetivo del método holístico es alcanzar la unión del cuerpo, del alma y la mente, lo que permitirá un mejor control y gestión de los problemas.

Los beneficios de la terapia holística.

La terapia holística se centra en el desarrollo personal, esta es la razón por la cual el tratamiento se basa en el autoconocimiento y la interiorización, con el fin de alcanzar el equilibrio propio y ayudar a que la persona sea más asertiva en su día a día.

Las personas se enfrentan continuamente a desafíos y situaciones complejas, que pueden desencadenarse en conflictos internos. Muchas veces se dan casos en los que las personas afectadas, no saben cómo gestionar los conflictos internos, lo que a la larga les puede generar instabilidad emocional o de conducta. Por ello, esta terapia alternativa permite a las personas fortificar y desarrollar una conexión interna, lo que favorece la confianza en sí misma.

Usar las técnicas terapéuticas para conseguir una salud holística es ideal y beneficioso para el cuerpo, porque permite mejorar el estado de ánimo y otros tipos de trastornos. Los principales benéficos de la terapia holística son los siguientes:

  1. Uso del análisis y evaluación para el cambio emocional.
  2. Mejora de la salud en general.
  3. La unión del cuerpo, el alma y la mente.
  4. Una amplia visión de la persona y de su estado.
  5. Trabaja con la parte subconsciente del cerebro y la parte consciente.
  6. Ayuda a liberar la consciencia de las personas para alcanzar el bienestar completo.
  7. Propone actividades espirituales.
  8. Fomenta la autonomía.
  9. Ayudara a tener amor propio.
  10. Desarrolla la inteligencia emocional.

Tipos de terapias holísticas

Las terapias holísticas varían según la finalidad y las necesidades de cada paciente. Estas son las principales categorías de terapias holísticas:

  • Sistemas integrales o completos, que está compuesto de:
  1. La Homeopatía: medicina alternativa que defiende que el cuerpo puede sanarse por sí mismo sin la necesidad de ingerir ningún tipo de medicamento industrial, sino usar medicamentos o tratamientos naturales.
  2. El ayurveda: consiste en el tratamiento de una enfermedad a través de una mejora del estilo de vida, como hacer yoga o meditar continuamente.
  • Terapias biológicas: se caracterizan por la toma de suplementos dietéticos, productos de herboristería y terapias no testadas desde un ángulo más científico.
  • Métodos de manipulación: basados en el cuerpo: métodos centrados en la manipulación o en el movimiento de diferentes partes del cuerpo, por ejemplo, quiropraxia y los masajes.
  • Enfoques sobre la mente y el cuerpo: es el conjunto de las técnicas de la mente y del cuerpo, que impactan las funciones físicas y mejora la salud, para ello el paciente puede practicar yoga, meditación o terapias creativas relacionadas con la música.
  • Terapias que se basan en la energía: usar los campos de energía para mejorar el estado de ánimo y la salud. Algunas de estas terapias incluyen Tai chi, que consiste en una serie de ejercicios para disminuir el estrés.

¿Dónde estudiar psicología holística?

En nuestra escuela puedes especializarte en esta materia a través del Máster en Psicología Holística online, de la mano de profesionales especializados en esta área. Los profesionales estarán a tu disposición para resolver cualquier duda que tengas y te presentarán distintos aspectos de la psicología holística como el Consueling, el Mindfulness y la psicología de Gestalt, entre otros. Con esta formación adquirirás las habilidades y las cualidades necesarias para poder ejercer en esta disciplina.

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¿Qué es la psicología de la infancia?

La psicología infantil  es el estudio que analiza el comportamiento de los niños durante su crecimiento. Este tipo de psicología se realiza desde el nacimiento hasta la adolescencia, ya que  durante esta etapa empiezan a determinar o a moldear su personalidad.

En la psicología infantil, el psicólogo especializado se encargará de dar una serie de indicaciones a los padres para que estén atentos ante cualquier indicio , irregularidad o algo que puede estar fuera de lo normal. Gracias a este seguimiento y observación realizado por los padres, podrán evaluar o constatar si la evolución psíquica del niño es positiva o todo lo contrario. Para poder examinar  la evolución del menor correctamente es necesario realizar una evaluación a nivel cognitivo, perceptivo, motor, afectivo y social. A partir de toda la información recolectada , el especialista podrá diagnosticar el problema o trastorno del niño y proponer un tratamiento psicológico.

El diagnóstico realizado por el psicólogo va a depender de tres principales factores de riesgo, que son los siguientes:

  1. Biológicos: provienen de la genética.
  2. Ambientales: el impacto de la sociedad en el menor y los tipos de educación.
  3. Temperamentales: los rasgos más relevantes de la personalidad del menor.

El objetivo principal de la psicología enfocada en la infancia, es mejorar, favorecer al la mejor evolución emocional, conductual y cognitivo, sin olvidar la integración social de los niños y las niñas, favoreciendo su desarrollo emocional.

¿Qué tipos de psicología infantil hay?

En el ámbito de la psicología infantil tenemos una separación o fragmentación primordial entre la psicoterapia infantil y la psicología infantil, que está más especializada en la educación y los procesos de aprendizaje. Realmente esta separación es bastante superficial, porque la psicoterapia trata también aspectos de aprendizaje igual que la psicología infantil. No obstante, hay algunas diferencias que hay que destaca car y para ello es necesario explicar en que consiste la psicoterapia infantil.

  • Psicoterapia infantil: se puede considerar también como una terapia, que trata los diferentes métodos y técnicas que sirven para ayudar a los menores a afrontar ciertos problemas de comportamiento, conducta o emocionales El objetivo de este tratamiento es conseguir que los más pequeños tengan una buena autoestima, desarrollando sus habilidades sociales y comunicativas. Para alcanzar el objetivo, los padres tiene que adquirir conocimientos y técnicas psicológicas para poder influir en el comportamiento y emociones de su hijo.

Aunque esta división sea bastante artificial, permite a los terapeutas tener una visión más clínica o terapéutica y, por otro lado, otra visión que se centra más en la educación en los centros escolares.

¿Qué hace un psicólogo infantil?

Los psicólogos infantiles son los profesionales dotados de la capacidad para diagnosticar las alteraciones del desarrollo psicológico en adolescentes y niños, que pueden ser perturbaciones psicológicas, como el autismo o dificultades de aprendizaje. Algunas de las funciones de un psicólogo infantil son las siguientes:

  1. Evaluación psicológica de los problemas infantiles: El terapeuta infantil utiliza técnicas y métodos para realizar diagnósticos adaptados a las necesidades de cada menor. De esta manera, pueden realizar una evaluación temprana que permitirá mejorar o solucionar los problemas psicólogos y a la vez disminuir su impacto en el desarrollo.
  2. Intervención psicológica en niños y adolescentes: Es una de las funciones más importantes del psicólogo infantil, ya que permite proponer tratamientos a adolescentes y niños para afrontar una serie de problemas relacionados con la autoestima o la gestión de las emociones.  Este especialista pude hacer terapias grupales o individuales, que son muy importantes en los caos de trastornos alimentarios o de adicción.
  3. Terapia familiar: Para tener un éxito asegurado con la terapia, es necesario la intervención de la familia, en particular de los padres del menor: La razón por la que la intervención familiar es importante, es porque muchos de los problemas infantiles tienen un origen relacionado con el entorno familiar y el terapeuta se encargará de orientarlos para que sepan que hacer o como actuar antes las diferentes situaciones causadas por los trastornos psicológicos del menor.
  4. Orientación educativa: Los psicólogos infantiles pueden ejercer en un sector clínico o educativo, ya que el sector escolar suele ser el origen de mucho de los problemas de los niños y adolescentes, como el acoso escolar o la dificultad de aprendizaje. Por estas razones, los profesionales deciden de colaborar con profesoras de primaria o instituto para mostrarles métodos más desarrollados para resolver los `problemas escolares de una manera más adecuada.
  5. Promoción de la salud mental: los psicólogos infantiles también se encargan de sensibilizar a los más jóvenes con temas como el acoso escolar o la ansiedad para prevenir futuros problemas que pueden tener una mayor amplitud. Una de las técnicas de prevención más relevante es la creación de programas de orientación para los niños y adolescente, sin olvidarnos de los padres.

¿Dónde trabaja un psicólogo infantil?

Los psicólogos tienen la capacidad de adaptarse a diferentes ámbitos y entornos, lo que les permite trabajar con una amplia gama de pacientes con distintos problemas psicológicos. Algunas de las zonas de trabajo de un psicólogo infantil son las siguientes:

  • Centros educativos: El especialista trabaja mano a mano con los especialistas en educación, para intervenir en algunas situaciones en las que el profesorado no está suficientemente capacitada para intervenir.
  • Centros de salud: Los psicólogos infantiles están presentes en hospitales o clínicas privadas, como públicas, para ayudar gestionar las emociones de los pacientes más jóvenes, que están afectados por algún tipo de enfermedad física, psicológica o mental.
  • Asociaciones: Los psicólogos infantiles especializados en maltrato infantil o trastornos alimenticios, se encargan de trabajar con asociaciones especializadas sobre estos temas, para darles más visibilidad y darles la oportunidad a aquellos niños que no pueden permitirse ir a terapia para mejorar su estado mental y psicológico.
  • Organismos sociales y gubernamentales: Los profesionales de la psicología infantil colaboran con organismos públicos como la seguridad social, centros de menores para ayudar a los más jóvenes a gestionar sus emociones, sentimientos y a afrontar situaciones que estás por encima de sus capacidades.
  • Consultorio particular: En este entorno, el psicólogo infantil se encargará de ayudar a los más pequeños y a los adolescentes a eliminar miedos, expresar sus emociones, definir una conducta adecuada para mejorar su desarrollo personal y planificar las sesiones de terapia.

 ¿Qué se necesita para ser psicólogo infantil?

Un psicólogo infantil, para poder ejercer como tal, tiene que llevar a cabo varias etapas. La primera de ellas realiza un grado oficial en psicología y, por otro lado, es necesaria la especialización, que la podrás realizar a través cursos, postgrados y máster especializados en psicología infantil.

¿Por qué especializarme en psicología infantil?

Si estás buscando una carrera en el área de la psicología, especializarte en psicología infantil puedes ser una excelente opción. Los adolescentes y los niños se enfrentan en su día a día una serie de desafíos emocionales y conductuales, esta es la razón por la cual los profesionales en salud mental están muy solicitados actualmente. Una especialización en psicología infantil puede brindarte las habilidades y los conocimientos necesarios para trabajar con menores que deben afrontar inconvenientes como, trastornos del espectro autista, trastornos de ansiedad, problemas de conducta y dificultades de aprendizaje. Además, una especialización en psicología infantil también puede abrirte las puertas a una amplia variedad de oportunidades de carrera, incluyendo trabajos en hospitales, clínicas y colegios. Al especializarte en psicología infantil, tendrás la oportunidad de marcar una gran diferencia en la vida de los niños y adolescentes, ayudándolos a superar sus desafíos y alcanzar su máximo potencial.

¿Cómo trabajar de psicólogo infantil?

Como se puede ver, la psicología infantil es un área amplia y diversa que ofrece muchas oportunidades para la especialización y el desarrollo profesional. ¿Estás interesado en ampliar tus conocimientos en Psicología y especializarte en algún ámbito de la Psicología Infantil? En nuestra escuela tenemos gran variedad de programas formativos en esta área de la psicología. Podrás formarte de forma 100% online y podrás desarrollar los conocimientos y habilidades necesarios desde casa aprendiendo de la mano de psicólogos expertos en la materia.

¿Qué estudia la Psicología Clínica?

¿Qué estudia la psicología Clínica?

La psicología clínica es una subespecialidad dentro de la psicología que se enfoca en el estudio y tratamiento de los problemas psicológicos y emocionales de las personas. La psicología clínica combina un conocimiento de la teoría psicológica y las investigaciones científicas con técnicas de evaluación y terapia para ayudar a las personas a superar sus problemas y mejorar su bienestar emocional.

En la psicología clínica, los psicólogos clínicos evalúan y diagnostican problemas emocionales, tales como depresión, ansiedad, trastornos de pánico, trastornos de estrés postraumático (TEPT), trastornos de personalidad, trastornos alimentarios, entre otros. Además, los psicólogos clínicos trabajan con individuos, parejas, familias y grupos para desarrollar estrategias efectivas de tratamiento, tales como terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia interpersonal, terapia psicodinámica, entre otras.

En la terapia, los psicólogos clínicos trabajan con las personas para ayudarles a comprender y manejar sus emociones, pensamientos y comportamientos. Esto puede incluir el apoyo y la orientación en la resolución de problemas, la identificación y el cambio de patrones de pensamiento y comportamiento poco saludable, y la mejora de la autoestima y la resolución de conflictos interpersonales.

La psicología clínica también se enfoca en la prevención y el tratamiento de enfermedades mentales graves, como la esquizofrenia y la depresión mayor. Los psicólogos clínicos trabajan en colaboración con médicos y otros profesionales de la salud mental para ofrecer un enfoque integral y efectivo para el tratamiento de estos trastornos.

Diferencia entre psicólogo y psicólogo clínico

Aunque ambos profesionales son psicólogos, hay diferencias importantes entre un psicólogo y un psicólogo clínico. Aquí hay algunas de las principales diferencias:

  1. Enfoque de trabajo: Un psicólogo puede trabajar en una amplia variedad de áreas, como la investigación, la consultoría, la enseñanza, entre otros. Por otro lado, un psicólogo clínico se enfoca específicamente en la evaluación y tratamiento de problemas psicológicos y emocionales.
  2. Formación y capacitación: Para ejercer como psicólogo clínico necesitas tener el grado en psicología, y posteriomente superar los exámenes del PIR o cursar un Máster Oficial en Psicología General Sanitaria. Por otro lado, otro requisito obligatorio que necesitas para ser psicólogo clínico activo es la colegialización, es decir, pertenecer a un Colegio Oficial de Psicólogos.
  3. Ámbito de práctica: Los psicólogos pueden trabajar en una amplia variedad de entornos, incluidos hospitales, universidades, empresas, y agencias gubernamentales. Los psicólogos clínicos, por otro lado, generalmente trabajan en entornos clínicos, como clínicas privadas, centros de tratamiento, y agencias de servicios de salud mental.
  4. Papel en la atención de la salud: Los psicólogos pueden proporcionar información y apoyo a los pacientes, pero solo un psicólogo clínico está capacitado para detectar y tratar trastornos psicológicos.

Salidas profesionales de un psicólogo clínico

Los psicólogos clínicos tienen una amplia variedad de oportunidades de carrera, desde trabajar en una clínica privada hasta colaborar con organizaciones sin fines de lucro o empresas. Aquí hay algunas de las salidas profesionales más comunes para los psicólogos clínicos:

  1. Trabajo en centros de salud mental: Un psicólogo clínico puede trabajar en centros de salud mental, hospitales o clínicas, brindando atención a pacientes con trastornos mentales o emocionales.
  2. Trabajo en empresas o organizaciones: Puede ofrecer servicios de asesoramiento y terapia a empleados de empresas o organizaciones, mejorando la salud mental y el bienestar en el lugar de trabajo.
  3. Trabajo en instituciones educativas: También tiene la posibilidad de trabajar en escuelas o universidades, brindando atención a estudiantes o docentes.
  4. Consultoría independiente: Un psicólogo clínico puede establecer su propia práctica privada, brindando atención a pacientes individuales y ofreciendo servicios de asesoramiento y terapia.
  5. Investigación y docencia:  Puede participar en investigaciones y proyectos en el campo de la psicología clínica, o impartir clases y capacitaciones en universidades o educativas.

Áreas de especialización de un Psicólogo Clínico

Los psicólogos tienen la capacidad de especializarse en una variedad de áreas, lo que les permite trabajar con una amplia gama de pacientes y problemas psicológicos. Algunas de las áreas más comunes de especialización para los psicólogos clínicos incluyen:

  • Trastornos de ansiedad: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos de ansiedad trabajan con pacientes que sufren de trastornos como el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y la fobia social.
  • Depresión: Los psicólogos clínicos especializados en depresión trabajan con pacientes que sufren de trastornos depresivos, incluyendo la depresión mayor y la distimia.
  • Trastornos alimentarios: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos alimentarios trabajan con pacientes que sufren de trastornos como la anorexia y la bulimia.
  • Trastornos de la personalidad: Los psicólogos especializados en trastornos de la personalidad trabajan con pacientes que tienen patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento anormales y persistentes.
  • Trastornos infantiles: Los psicólogos clínicos especializados en trastornos infantiles trabajan con niños y adolescentes que sufren de trastornos como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el autista.
  • Trastornos de adicción: Los psicólogos especializados en trastornos de adicción trabajan con pacientes que sufren de adicciones a sustancias como el alcohol y las drogas, así como de adicciones comportamentales como el juego patológico.
  • Terapia familiar y de pareja: La terapia familiar y de pareja es un enfoque especializado en el tratamiento de problemas de relaciones interpersonales y de la dinámica familiar.
  • Terapia para trastornos de pareja y sexuales: Este área se centra en la atención a pacientes que están experimentando problemas en sus relaciones románticas o sexuales, y puede incluir tratamientos como la terapia de pareja o la terapia sexual.
  • Terapia para trastornos psicológicos relacionados con enfermedades médicas: Esta área se centra en la atención a pacientes que están experimentando trastornos mentales o emocionales relacionados con una enfermedad médica, como el cáncer o la enfermedad de Alzheimer.

 ¿Cuánto cobra un Psicólogo Clínico?

El salario de un psicólogo clínico en España depende de varios factores, como su nivel de experiencia, su ubicación geográfica y su área de especialización. En general, los psicólogos clínicos pueden esperar ganar un salario competitivo en comparación con otros profesionales de la salud mental.

Según los datos de Glassdoor, el salario promedio de un psicólogo clínico en España es de aproximadamente 33.000 a 40.000 euros al año. Sin embargo, los psicólogos clínicos con más años de experiencia y especialización en un área determinada pueden ganar más.

El salario de un psicólogo clínico puede variar según su experiencia laboral, que esta permite negociar un mejor salario o incrementar el importe de la sesión en consulta privada. También otro factor es la reputación del profesional o del centro de salud. Tanto el autónomo que trabaja en su propia consulta como los centros privados que prestan atención psicológica, deben cuidar la reputación del centro de salud, ya que esta está directamente relacionada con el precio de la consulta y el salario de sus profesionales. Además, los que deciden trabajar por cuenta propia también pueden esperar un ingreso variable, que depende de su clientela y su capacidad de generar ingresos.

Por lo tanto, el salario de un psicólogo clínico en España puede variar mucho, pero en general pueden esperar un salario competitivo y un potencial creciente de ingresos a medida que adquieran más experiencia y especialización en su área de trabajo.

Aumenta tu carrera con un Máster en Psicología Clínica

Como se puede ver, la psicología clínica es un área amplia y diversa que ofrece muchas oportunidades para la especialización y el desarrollo profesional. ¿Estás interesado en ampliar tus conocimientos en Psicología y especializarte en algún ámbito de la Psicología Clínica? En nuestra escuela tenemos gran variedad de programas formativos en esta área de la psicología. Podrás formarte de forma 100% online y podrás desarrollar los conocimientos y habilidades necesarios desde casa aprendiendo de la mano de psicólogos expertos en la materia.

Cómo manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva

El estrés y la ansiedad son una parte natural de la vida, pero pueden ser debilitantes si no se manejan adecuadamente. La buena noticia es que hay muchas técnicas efectivas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su calidad de vida. En este artículo, exploraremos algunas de las mejores formas de manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.

Técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad

Practica la meditación y la respiración

La meditación y la respiración profunda son dos técnicas comprobadas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La meditación ayuda a reducir la actividad en la corteza prefrontal, que es responsable de la ansiedad y el estrés. La respiración profunda, por otro lado, ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión muscular.

Haz ejercicio regular

Haz ejercicio periódico. El ejercicio es una excelente manera de liberar tensiones y mejorar tu bienestar mental y físico. Además, libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Hacer ejercicio también mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un cuerpo y una mente saludable. Intenta  incorporar al menos 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria, ya sea caminando, corriendo, haciendo yoga o cualquier otra actividad que disfrute.

Ejercita tu mente con actividades desafiantes

El cerebro es un músculo y, al igual que cualquier otro músculo, se fortalece con el uso. Las actividades desafiantes, como resolver rompecabezas o aprender un nuevo hobby, pueden ayudar y proporcionar una distracción saludable y mejorar la capacidad cognitiva.

Mantén una alimentación equilibrada y saludable

Una dieta equilibrada y saludable puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Trata de incluir una amplia variedad de alimentos saludables en su dieta, como frutas y verduras, proteinas magras y grasas saludables.

También es importante limitar el consumo de alcohol y evitar la cafeína y otros estimulantes, ya que pueden aumentar la ansiedad.

Mantener una alimentación equilibrada y saludable es un paso importante hacia un estilo de vida más saludable y menos estresante.

Duerme lo suficiente

El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, y una falta de sueño puede aumentar nuestro mal estar. Trata de obtener al menos 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche y establezca un horario de sueño regular para ayudar a regular su ciclo de sueño.

También puede ayudar a crear un ambiente de sueño cómodo y relajante, como una habitación fresca y oscura y un colchón y almohadas cómodas.

En resumen, dormir lo suficiente es un paso importante hacia una vida menos estresante y más saludable.

Establece una rutina y una organización efectiva

Haz una lista de tareas y prioriza

Haz una lista de tareas y prioriza .El estrés y la ansiedad a menudo se deben a la sensación de estar abrumado por las responsabilidades. Hacer una lista de tareas y priorizarlas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar una sensación de control y organización. Asegúrese de incluir tareas importantes, pero también incluya algunas tareas pequeñas y fáciles para ayudar a mantener un equilibrio y una sensación de progreso.

Haz una pausa y haz algo que te guste

A veces, tomar un descanso y hacer algo que disfrutes puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta hacer una caminata al aire libre. El objetivo es encontrar una actividad relajante que te permita desconectar y centrarte en algo positivo.

Habla con alguien en quien confíes

Habla con un terapeuta o un consejero

Un terapeuta o consejero puede ser un recurso valioso. Un terapeuta puede brindarle un espacio seguro y confidencial para explorar sus pensamientos y sentimientos, y proporcionar herramientas y estrategias útiles para manejar el estrés y la ansiedad.

Busca apoyo de amigos y seres queridos

También puede ser útil hablar con amigos y seres queridos en quienes confíe. Ellos pueden brindarle apoyo emocional y ayudar a procesar sus pensamientos y sentimientos. Trate de rodearse de personas positivas y comprensivas que puedan brindar un oído amigable y apoyo emocional cuando lo necesite.

Además, hacer nuevos amigos y participar en actividades sociales puede ayudar a mejorar su bienestar mental y reducir la ansiedad. Busque grupos comunitarios o actividades que sean de su interés y participen en ellos para ampliar su red de apoyo y mejorar su bienestar mental.

En definitiva, sabemos que el estrés y la ansiedad pueden ser desafiantes, que pueden afectar negativamente la vida diaria. Pero existen estrategias efectivas para manejarlos y reducirlos como las que hemos expuesto. Desde hacer ejercicio regular hasta hablar con un terapeuta o consejero, o buscar apoyo de amigos y seres queridos, hay muchas opciones disponibles para ayudar a mejorar su bienestar mental y reducir estos proble en su vida diaria.

Nuestro Máster en Tratamiento e Intervención de la Ansiedad y el Estrés puede puede proporcionar una formación avanzada en el manejo y tratamiento de estos problemas . Con este programa podrás profundizar tus conocimientos y habilidades y te permitirá obtener una comprensión más profunda de los factores subyacentes del estrés y la ansiedad, así como herramientas y estrategias efectivas especializadas para que los especialistas puedan ayudar a sus pacientes a superarlo y mejorar su calidad de vida. pueden

Si quieres especializarte en el tratamiento del estrés, te recomendamos los siguientes programas:

Tipos de terapias psicológicas y sus características

terapias psicológicas

Aunque no te lo hayas planteado existen diferentes tipos de terapias psicológicas. Hay tantas como personalidades tienen las personas. No existe un enfoque psicológico mejor o peor que otro, simplemente hay enfoques que se adaptan mejor a unas personas que a otras. La función del terapeuta es evaluar y determinar cuál es la terapia que mejor se adapte al paciente, y su efectividad dependerá de sus habilidades.

En este artículo te contamos los tipos de terapias que puedes llegar a encontrar como paciente y que puedes llegar a realizar como especialista. Como con todo, en la psicología también hay innovación y por eso siempre salen nuevas terapias para conseguir mismos resultados.

Las terapias

Es un concepto bastante antiguo y muy amplio. Es cierto que este concepto se asocia directamente a la psicología, pero la terapia se aplica también en otros campos de la salud. A la hora de hablar de psicología, con terapias nos referimos al tratamiento de trastornos del comportamiento, emociones y del pensamiento. Tratamiento de una enfermedad con el objetivo de solucionar problemas psicológicos.

Las terapias pueden ser procedimientos o tratamientos, higiénicos, farmacológicos, quirúrgicos o por otros métodos, teniendo siempre el objetivo final de curación o alivio de síntomas. En el transcurso de los años se han desarrollado muchos rituales para el tratamiento de dichos trastornos. Relacionados con metáforas sobrenaturales y animistas, como el famoso tratamiento de la posesión.

Durante la primera mitad del siglo XX, se desarrolla y expansiona el psicoanálisis, armándose como el abordaje psicoterapéutico hegemónico.

 Cambios en las terapias

En los últimos años se ha producido un gran desarrollo de las terapias psicológicas en diversas áreas. Cada vez son más las causas por las que un paciente decide buscar ayuda psicológica, más allá de los motivos tradicionales. No siempre un tratamiento eficaz en un ensayo clínico resulta efectivo en la práctica clínica habitual.

 ¿Qué es la psicoterapia y ejemplos?

La psicoterapia o terapia psicológica es el conjunto de técnicas que emplea el psicólogo clínico, con el fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes. Generalmente se refiere al tratamiento de los trastornos de la salud mental, consistente en hablar con un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de salud mental. Durante el proceso de psicoterapia se aprenderá acerca de la enfermedad o trastorno que padeces y el cómo influye a tu estado de ánimo.

¿Por qué acudir a terapia psicológica?

Este tratamiento ayuda a aprender cómo tomar el control de tu vida y responder a situaciones exigentes mediante estrategias saludables. Siempre con la intención de hacer frente a desafíos o situaciones extremas.

Puede ser útil para casi todos los problemas de salud mental como son: los trastornos de ansiedad, esquizofrenia, trastornos de alimentación, entre otros. Pero, además, no necesariamente tienes que estar diagnosticado con una enfermedad mental si no que puedes buscar ayuda para cualquier conflicto o preocupación de tu día a día. Situaciones que pueden afectar a cualquiera.

Las terapias psicológicas cuenta con más beneficios que riesgos, pues su fin es lograr superar problemas por lo que de lo contrario no tendría mucho sentido. El problema se da porque esta terapia explora sentimientos, recuerdos o experiencias dolorosas, esto puede conllevar un sentimiento de incomodidad emocionalmente.

He aquí la importancia de buscar un terapeuta especializado y capacitado para hacer que tu experiencia durante el proceso sea lo más grata posible. La intención es aprender a desarrollar habilidades que te ayuden a hacer frente desafíos o situaciones negativas o que te provoquen temor.

Objetivos de las terapias psicológicas

Como hemos explicado con anterioridad, algo que no es un secreto para nadie, los pacientes que deciden acudir a terapia buscan solucionar un problema. Podemos encontrarnos ante personas con un problema determinado o una enfermedad diagnosticada. Pero también hay casos en los que las personas buscan entender el origen de su comportamiento. Quieren aprender a controlar situaciones de estrés o ansiedad y no saben cuál es el desencadenante.

En todos estos casos, encontramos pacientes que buscan terapeutas que les ofrezcan confianza y, sobre todo, compromiso. Las ofertas de empleo de esta rama han crecido considerablemente, al igual que las tendencias a comenzar estudios psicológicos.

 Aumento de la demanda en tratamientos psicológicos

Las cifras en psicología son muy altas, cada vez más y es que desde que comenzó la pandemia mundial del COVID-19, la necesidad de la terapia psicológica no ha dejado de crecer. Sabiendo que, desde el inicio de la pandemia, la ansiedad y la depresión son cuatro y tres veces más frecuentes que antes.

En 2021 se hablaba de las siguientes cifras: En España, el 41,9% de la población ha sufrido problemas de sueño y el 38,7% se ha sentido cansado o sin energías. Las cifras de los psicofármacos son escandalosas, habiéndose recetado mas del doble de ellos. Percibiéndose un crecimiento del 7% con respecto al año anterior. Por último, los casos de depresión mayor y trastornos de ansiedad en el mundo han aumentado un 28% y 26%.

psicología y terapia

Tipos de terapias psicológicas

A continuación vamos a explicar las cuatro terapias psicológicas más conocidas y utilizadas: 

 Terapia cognitiva- conductual

Este tratamiento consiste en una serie de técnicas que se centran en modificar la forma de pensar y actuar del paciente, y enseñarle habilidades para afrontar mejor los problemas. Parte de la idea de que nuestras diferentes situaciones y  pensamientos si lo llevamos de una forma negativa afecta a nuestro comportamiento y a la forma de sentirnos, provocando fobias y trastornos.

 Terapia sistémica

En este caso se le da importancia a la vida social de las personas, modificando los patrones de interacción entre ellas, es decir, no se toman los trastornos como una circunstancia individual, sino que se atribuye a la patología de la relación. Dirigida especialmente a parejas y familias por el sentimiento de permanencia.

 Terapia psicoanalítica

Esta terapia es la más conocida. Se basa en el análisis de las emociones y comportamientos inconscientes de las personas que se suelen originar en la niñez. El terapeuta se encarga de sacar a la luz estos conflictos inconscientes que afectan a la persona. Dichos conflictos marcan el comportamiento y se ven reflejados en los sueños, emociones, pensamientos, etcétera.

 Terapia humanista 

El paciente es visto como el principal actor en su búsqueda existencial. Esto le obliga al paciente a preguntarse el «por qué» de lo que le ocurre, el significado de lo que está viviendo y qué puede hacer para mejorar su situación. El papel del terapeuta es secundario, tiene que permitir que el paciente encuentre por sí solo las respuestas.

Los beneficios que se encuentran en la terapias psicológicas

La terapia psicológica o psicoterapia es una manera eficaz de resolver los problemas y trastornos psicológicos. Se pueden enumerar muchos beneficios a la terapia psicológica. Cada persona es un mundo como se suele decir y cada persona tiene una personalidad y revuelve sus problemas de forma diferente. Dos personas pueden vivir un mismo acontecimiento y cada una lo afronta de distinta manera. Es por ello que cada persona necesita saber qué tipo de terapia puede llegar a necesitar.

A continuación, vemos los beneficios más recurrentes de asistir a terapia.

 Sentirnos mejor

Si un objetivo busca un paciente a la hora de comenzar una terapia es el hecho de sentirse mejor. Todos queremos sentirnos bien, en calma, en paz, tranquilos con nosotros mismos. Pues la terapia te ofrece esa seguridad y el profesional que imparte dicha terapia es el encargado de ello. Logra canalizar los problemas que ocasionan el malestar o dolor, consiguiendo una conversación en tranquilidad y confianza.

Modifica las creencias absolutas

Muchas veces vivimos una experiencia y la recordamos de una manera determinada, que puede llegar a ser errónea o que simplemente produzca dolor. La terapia consigue eliminar esa creencia absoluta, esa creencia que parece que no hay otra realidad y que eso nos causa malestar. Es necesario ir modificándolas ya que se puede ir adquiriendo a lo largo del tiempo. La intención del terapeuta es identificar dichas creencias, analizarlas y por último, modificarlas.

 Te ayuda a vivir en armonía

La falta de armonía en nuestra vida se traduce con angustia y estrés, incluso ansiedad. Esto puede deberse a problemas de crisis existenciales que se pueden solucionar encontrando el bienestar y nuestra paz interior. De esta manera afectará en una forma positiva en nuestra salud mental.

Esperamos que os haya gustado este artículo y servido de ayuda, tanto si eres especialista como paciente.

Para finalizar este post, os recomendamos que leáis estos 15 hábitos para conseguir un bienestar psicológico en tu vida cotidiana.

  

¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?

estres

¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?

El estrés es cada vez más habitual en nuestra sociedad. Es difícil encontrarnos con alguien que no padezca o no haya padecido estrés en algún momento.  Muchas personas también achacan al estrés cualquier comportamiento fuera de lo establecido como normal y es por eso que consideramos fundamental que se sepa el ¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?

¿Qué es el estrés?

Para empezar a hablar de este tema, es necesario explicar qué es el estrés. El estrés es la respuesta que da tu cuerpo a una presión o una amenaza. Tendrás una sensación de nerviosismo y estarás tenso. El estrés provoca causas también físicas, como puede ser que aparezcan sudores, aún sin hacer calor. Sudores en las palmas de las manos o en los pies es muy habitual, también puede producirse caída de pelo en abundancia o incluso, producirte calvas.

El estrés puede ser causado tanto como respuesta a una circunstancia peligrosa como por las presiones de todos los días. En el momento en que la determinada circunstancia desaparece, la respuesta del estrés disminuye.

Momento en el que el estrés no disminuye

Tener estrés en momentos concretos no siempre es un problema, pero si lo es cuando se tiene de manera permanente. En ocasiones el estrés se produce por una circunstancia determinada, como explicamos con anterioridad, y el estrés termina rápidamente. Pero hay otras ocasiones en que el estrés es causado por circunstancias duraderas y por ello es más difícil superarlo. Superar un divorcio, vivir una mudanza, cambiar de trabajo o de escuela.

En circunstancias así, es recomendable que las personas busquen ayuda para solucionar las situaciones complejas que provocan ese estrés intenso o duradero.

¿Qué efectos tiene el estrés en el sistema nervioso?

El estrés causado por cambios o imprevistos causa diferentes efectos en el cuerpo. Aunque no lo parezca, el estrés tiene una función y es la de avisar y preparar a nuestro organismo para dar una respuesta ante esos cambios. Esto se da cuando la persona cree que está sobrepasando los recursos que cree tener.

En otras palabras, el estrés nos sirve para avisar a nuestro cuerpo de que esté preparado porque va a vivir una circunstancia difícil que le va a hacer usar todos sus recursos para afrontarla. Ayuda a reunir todas las fuerzas necesarias para acabar de manera victoriosa la situación tensa.

La importancia de mantener el estrés bajo control

Como hemos explicado, el estrés ayuda a avisar al cuerpo y prevenir un desbordamiento. Pero es necesario mantenerlo bajo control. ¿Cómo?

  • Sé realista: tenemos que saber qué podemos saber y hasta dónde podemos llevar, no marcarnos límites sino dar todo lo que podamos e ir aumentando nuestra capacidad. Pero nunca dar más de si hasta el punto de que cause efectos negativos.
  • Aprende a relajarte: en la vida nos encontramos con momentos tensos, incomodos, nerviosos, entonces es necesario que estemos preparados para afrontarlos. Es lo opuesto al estrés, es tener una sensación de calma y bienestar. Practicando ejercicios típicos de respiración.
  • Trata bien a tu cuerpo: para conseguir una mente sana hay que trabajar también en mantener un cuerpo sano. Practica deporte y come sano, ayudando así a tu cuerpo a funcionar correctamente. Tener unos buenos hábitos te permitirá a afrontar las situaciones de estrés de una manera más estable.

Estas son algunas de las conductas a seguir para mantener bajo control las situaciones de estrés y que afecten lo menos posible.

El sistema nervioso autónomo

Vamos a ver cuáles son los cambios que se dan en los diferentes componentes del sistema nervioso cuando se presenta una respuesta de estrés. El sistema nervioso autónomo tiene un papel fundamental en las situaciones que provocan estrés.

Este sistema actúa de una manera determinada. Cuando percibimos una amenaza, la mitad del sistema autónomo se activa y la otra mitad se inhibe.

Sistema nervioso simpático

Esta es la parte del sistema nervioso autónomo que se activa. Tiene su origen en el cerebro, pero sus proyecciones van desde la médula espinal de manera que tiene contacto con todos los órganos, vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas del organismo. Se activa cuando el cerebro considera que se encuentra en una circunstancia complicada.

En el momento en que este sistema se activa, el hipotálamo da la orden de incrementar la actividad de las glándulas suprarrenales. Esto consiste en la activación rápida del eje simpático-adreno-medular (SAM), que produce una liberación de adrenalina y noradrenalina, dos neurotransmisores fundamentales en a la respuesta del estrés.

Sistema nervioso parasimpático

Esta es la parte del sistema nervioso autónomo que se inhibe. Esto es simplemente una actuación que va en concordancia con la del sistema simpático, pues lo que pretende es no entorpecerle. Para así poder dar respuesta adecuada a aquello que ha activado la respuesta estresante en el organismo.

Los efectos del estrés en el cerebro

El estrés conlleva el incremento de varias estructuras del encéfalo para prepararlo ante futuras demandas. Se conoce el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal o HPA, que permite resolver determinadas situaciones de estrés a corto plazo ante amenazas. Lo hace con el siguiente proceso:

  • El hipotálamo se encarga de liberar una hormona especial, la corticotropina. Esta hormona es la encargada de estimular la glándula pituitaria para que, a su vez, libere otra sustancia: la adrenocorticotropina (ACTH). Esto hace que las glándulas suprarrenales segreguen otras tres hormonas más: adrenalina, noradrenalina y cortisol.

La adrenalina y la noradrenalina son las que aumentan la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Además, también actúan de manera que cuando estamos estresados, el riesgo sanguíneo sea desviado y centrando todas las fuerzas y energías para poder reaccionar físicamente en caso de ser necesario.

Por su parte, el cortisol libera la glucosa. Esto es necesario para que el organismo tenga la energía suficiente para estar preparado. El cortisol sirve también para evitar inflamaciones en caso de heridas o lesiones. Los músculos reciben sangre y azúcar para aumentar su fortaleza, el cerebro incrementa su concentración, permitiendo trabajar con cuerpo y mente conectados.

Conclusión

En definitiva, el estrés se da por diferentes circunstancias que provocan causas en nuestro cuerpo. Es importante estar preparados para saber afrontar situaciones de estrés porque un desbordamiento solo provocará consecuencias negativas en nuestro organismo.

Sabemos que por el ritmo de vida, cada vez son más las personas que sufren estrés. Si quieres especializarte en el tratamiento del estrés, te recomendamos los siguientes programas:

Las emociones y las estaciones del año

Y, ¿Qué tendrá que ver una cosa con otra? Os preguntaréis. Cada vez está más comprobado los cambios que sufrimos van vinculados a las emociones y las estaciones del año, si cambia uno, cambia el otro. Además, todos hemos escuchado a personas que prefieren el verano o quién odia el otoño, quién está más a gusto en invierno, pero es alérgico a la primavera.

Todos estos cambios que vamos a contar se van a entender mejor con la realización de un Postgrado en Neuropsicología. Con los conocimientos adquiridos en esta rama entenderás como afectan los elementos externos en nuestra mente, de una manera más médica.

Llegados a este punto nos reiteramos, ¿las emociones y las estaciones del año? Si, tienen mucho que ver y en realidad todos lo sentimos en nuestro cuerpo. Y, además, cada estación conlleva sus propias emociones, te las contamos.

Otoño y las emociones

Otoño abarca los meses de septiembre a diciembre, para muchos pueden llegar a ser meses tristes pues es la temporada intermedia entre la finalización de verano y el inicio de invierno. Comienzan los cambios de temperatura, los cambios de rutina. Si bien es cierto que la temporada de las estaciones del año dependen del equinoccio de septiembre.

Esta estación del año se describe como melancólica y triste, se asocia esta temporada a películas de rupturas amorosas, crisis familiares, en definitiva, películas para sentarte en el sofá con un paquete de kleenex y una tarrina de helado.

Se dice que el 90% de la población, al menos los adultos, experimentan cambios sutiles en el estado de ánimo, energía y sueño cuando llega esta estación.

¿Qué condiciones caracterizan el otoño?

El otoño además es una estación tan cambiante porque comienza con la tristeza del fin de verano, de los días largos y soleados y termina con el inicio de navidad, los villancicos o las luces navideñas que suele traer felicidad. Por último, el cambio de hora donde pasamos al horario de invierno se produce en octubre, también en la estación de otoño.

Todo esto afecta dependiendo también de la salud mental de cada persona, esto se explica en el Máster en Salud Mental donde se enseñan los conceptos necesarios para entender la importancia de una buena salud mental para evitar que los factores externos nos afecten en mayor o menor medida.

El invierno causa efecto en las emociones

El invierno es la temporada más triste del año, esto se debe a la temperatura. En particular, las temperaturas del mes de enero y sus consecuencias sociales hace que las personas desarrollen más trastornos depresivos.

Siempre se ha escuchado que el invierno afecta físicamente a nuestro cuerpo, pero todo tiene un origen mental. Hay que recalcar las buenas temperaturas que coinciden a nuestro país, pero también gracias a la diversidad que tenemos de norte a sur podemos comprobar las diferencias. Las condiciones climatológicas cambian las actitudes de las personas, su estado de ánimo, sus rutinas y, por supuesto, su estilo de vida.

Hay muchos síntomas que se hacen notar como la falta de memoria, trastornos del sueño, dolores de cabeza agudos o un bajo estado de ánimo. Pero también, afectan al estómago porque se perciben alteraciones del apetito donde pasas de dar atracones de comida a no tener apetito. Pero si algo se hace notar y no solo para nosotros mismos, sino también para nuestro entorno, es una gran irritabilidad y nerviosismo.

Esta tendencia a mal carácter se ve producida por ese cansancio que no mejora por la falta de energía para realizar actividades. Este trastorno tiene más presencia en la población femenina que en la masculina. Pero ¡no os asustéis! Tan solo tiene una duración de días.

Las emociones dependen de la persona

Aunque con este post estamos explicando la relación que tienen las emociones y las estaciones del año, también tenemos que destacar que todo depende de la personalidad de una persona. De sus preferencias, hábitos, carácter y, sobre todo, salud.

Si una persona odia el verano porque es cuando más trabajo tiene y se pasa los días trabajando. Además, necesita moverse en coche y las caravanas son insoportables. Sumándole que no le gusta pasar calor porque le altera. Entonces, esta persona probablemente sienta los efectos positivos del verano de manera contraria. La idea que se refleja en este artículo es generalizada y lo que los estudian indican, pero, no quiere decir que a todas las personas les parezca igual. Y si, hay personas que odian el verano al igual que otras odian el otoño.

Eterno verano en las emociones

En el solsticio de verano se encuentra el día del año con más horas de luz, aproximadamente, 14 horas y 13 minutos. El verano como hemos dicho anteriormente, genera enfrentamiento de opiniones. A nivel emocional, el verano es la estación del año con más beneficios, debido a las buenas temperaturas, los días largos con luz natural, la sensación de libertad que refleja el mar.

También trae beneficios por la felicidad que transmiten las personas, sobre todo, los niños. Si hay una parte de la población que ve el verano con felicidad son los niños y los jóvenes, pues es su momento de descanso estudiantil y cuentan con libertad, descansos, juegos, etcétera. Gracias al Postgrado en Psicología Infantil podrán entender cómo funciona la mente de los niños.

¿Qué efectos reducen los beneficios del verano?

El verano produce muchas ventajas solo por las condiciones que lo caracterizan, pero resaltamos el hecho que depende de las emociones personales de cada persona. En este punto es donde destaca el contenido visto en el Máster en Tratamiento e Intervención de la Ansiedad y el Estrés.

El estrés, para aquellas personas que padecen de esta enfermedad y el verano le produce un aumento de síntomas, no contarán con todos los beneficios que produce esta estación. Si eres de esas persoans que quiere entender cómo afectan las aglomeraciones, el agobio del calor y la infinidad de situaciones que suelen darse en verano les hablamos de la importancia de un Curso Superior de Apoyo Psicológico y Social en Situaciones de Crisis.

Conclusión

En este post hemos reflejado la importancia de las emociones y las estaciones del año, siempre sabiendo que todo dependerá de la persona a la que se está tratando. Para una persona dedicada al mundo de la psicología entender cómo afectan las estaciones del año en las emociones es fundamental para ofrecer un servicio de calidad a sus clientes.

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