Cómo manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva

El estrés y la ansiedad son una parte natural de la vida, pero pueden ser debilitantes si no se manejan adecuadamente. La buena noticia es que hay muchas técnicas efectivas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su calidad de vida. En este artículo, exploraremos algunas de las mejores formas de manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.

Técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad

Practica la meditación y la respiración

La meditación y la respiración profunda son dos técnicas comprobadas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La meditación ayuda a reducir la actividad en la corteza prefrontal, que es responsable de la ansiedad y el estrés. La respiración profunda, por otro lado, ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión muscular.

Haz ejercicio regular

Haz ejercicio periódico. El ejercicio es una excelente manera de liberar tensiones y mejorar tu bienestar mental y físico. Además, libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Hacer ejercicio también mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un cuerpo y una mente saludable. Intenta  incorporar al menos 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria, ya sea caminando, corriendo, haciendo yoga o cualquier otra actividad que disfrute.

Ejercita tu mente con actividades desafiantes

El cerebro es un músculo y, al igual que cualquier otro músculo, se fortalece con el uso. Las actividades desafiantes, como resolver rompecabezas o aprender un nuevo hobby, pueden ayudar y proporcionar una distracción saludable y mejorar la capacidad cognitiva.

Mantén una alimentación equilibrada y saludable

Una dieta equilibrada y saludable puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Trata de incluir una amplia variedad de alimentos saludables en su dieta, como frutas y verduras, proteinas magras y grasas saludables.

También es importante limitar el consumo de alcohol y evitar la cafeína y otros estimulantes, ya que pueden aumentar la ansiedad.

Mantener una alimentación equilibrada y saludable es un paso importante hacia un estilo de vida más saludable y menos estresante.

Duerme lo suficiente

El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, y una falta de sueño puede aumentar nuestro mal estar. Trata de obtener al menos 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche y establezca un horario de sueño regular para ayudar a regular su ciclo de sueño.

También puede ayudar a crear un ambiente de sueño cómodo y relajante, como una habitación fresca y oscura y un colchón y almohadas cómodas.

En resumen, dormir lo suficiente es un paso importante hacia una vida menos estresante y más saludable.

Establece una rutina y una organización efectiva

Haz una lista de tareas y prioriza

Haz una lista de tareas y prioriza .El estrés y la ansiedad a menudo se deben a la sensación de estar abrumado por las responsabilidades. Hacer una lista de tareas y priorizarlas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar una sensación de control y organización. Asegúrese de incluir tareas importantes, pero también incluya algunas tareas pequeñas y fáciles para ayudar a mantener un equilibrio y una sensación de progreso.

Haz una pausa y haz algo que te guste

A veces, tomar un descanso y hacer algo que disfrutes puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta hacer una caminata al aire libre. El objetivo es encontrar una actividad relajante que te permita desconectar y centrarte en algo positivo.

Habla con alguien en quien confíes

Habla con un terapeuta o un consejero

Un terapeuta o consejero puede ser un recurso valioso. Un terapeuta puede brindarle un espacio seguro y confidencial para explorar sus pensamientos y sentimientos, y proporcionar herramientas y estrategias útiles para manejar el estrés y la ansiedad.

Busca apoyo de amigos y seres queridos

También puede ser útil hablar con amigos y seres queridos en quienes confíe. Ellos pueden brindarle apoyo emocional y ayudar a procesar sus pensamientos y sentimientos. Trate de rodearse de personas positivas y comprensivas que puedan brindar un oído amigable y apoyo emocional cuando lo necesite.

Además, hacer nuevos amigos y participar en actividades sociales puede ayudar a mejorar su bienestar mental y reducir la ansiedad. Busque grupos comunitarios o actividades que sean de su interés y participen en ellos para ampliar su red de apoyo y mejorar su bienestar mental.

En definitiva, sabemos que el estrés y la ansiedad pueden ser desafiantes, que pueden afectar negativamente la vida diaria. Pero existen estrategias efectivas para manejarlos y reducirlos como las que hemos expuesto. Desde hacer ejercicio regular hasta hablar con un terapeuta o consejero, o buscar apoyo de amigos y seres queridos, hay muchas opciones disponibles para ayudar a mejorar su bienestar mental y reducir estos proble en su vida diaria.

Nuestro Máster en Tratamiento e Intervención de la Ansiedad y el Estrés puede puede proporcionar una formación avanzada en el manejo y tratamiento de estos problemas . Con este programa podrás profundizar tus conocimientos y habilidades y te permitirá obtener una comprensión más profunda de los factores subyacentes del estrés y la ansiedad, así como herramientas y estrategias efectivas especializadas para que los especialistas puedan ayudar a sus pacientes a superarlo y mejorar su calidad de vida. pueden

Si quieres especializarte en el tratamiento del estrés, te recomendamos los siguientes programas:

Las emociones y las estaciones del año

Y, ¿Qué tendrá que ver una cosa con otra? Os preguntaréis. Cada vez está más comprobado los cambios que sufrimos van vinculados a las emociones y las estaciones del año, si cambia uno, cambia el otro. Además, todos hemos escuchado a personas que prefieren el verano o quién odia el otoño, quién está más a gusto en invierno, pero es alérgico a la primavera.

Todos estos cambios que vamos a contar se van a entender mejor con la realización de un Postgrado en Neuropsicología. Con los conocimientos adquiridos en esta rama entenderás como afectan los elementos externos en nuestra mente, de una manera más médica.

Llegados a este punto nos reiteramos, ¿las emociones y las estaciones del año? Si, tienen mucho que ver y en realidad todos lo sentimos en nuestro cuerpo. Y, además, cada estación conlleva sus propias emociones, te las contamos.

Otoño y las emociones

Otoño abarca los meses de septiembre a diciembre, para muchos pueden llegar a ser meses tristes pues es la temporada intermedia entre la finalización de verano y el inicio de invierno. Comienzan los cambios de temperatura, los cambios de rutina. Si bien es cierto que la temporada de las estaciones del año dependen del equinoccio de septiembre.

Esta estación del año se describe como melancólica y triste, se asocia esta temporada a películas de rupturas amorosas, crisis familiares, en definitiva, películas para sentarte en el sofá con un paquete de kleenex y una tarrina de helado.

Se dice que el 90% de la población, al menos los adultos, experimentan cambios sutiles en el estado de ánimo, energía y sueño cuando llega esta estación.

¿Qué condiciones caracterizan el otoño?

El otoño además es una estación tan cambiante porque comienza con la tristeza del fin de verano, de los días largos y soleados y termina con el inicio de navidad, los villancicos o las luces navideñas que suele traer felicidad. Por último, el cambio de hora donde pasamos al horario de invierno se produce en octubre, también en la estación de otoño.

Todo esto afecta dependiendo también de la salud mental de cada persona, esto se explica en el Máster en Salud Mental donde se enseñan los conceptos necesarios para entender la importancia de una buena salud mental para evitar que los factores externos nos afecten en mayor o menor medida.

El invierno causa efecto en las emociones

El invierno es la temporada más triste del año, esto se debe a la temperatura. En particular, las temperaturas del mes de enero y sus consecuencias sociales hace que las personas desarrollen más trastornos depresivos.

Siempre se ha escuchado que el invierno afecta físicamente a nuestro cuerpo, pero todo tiene un origen mental. Hay que recalcar las buenas temperaturas que coinciden a nuestro país, pero también gracias a la diversidad que tenemos de norte a sur podemos comprobar las diferencias. Las condiciones climatológicas cambian las actitudes de las personas, su estado de ánimo, sus rutinas y, por supuesto, su estilo de vida.

Hay muchos síntomas que se hacen notar como la falta de memoria, trastornos del sueño, dolores de cabeza agudos o un bajo estado de ánimo. Pero también, afectan al estómago porque se perciben alteraciones del apetito donde pasas de dar atracones de comida a no tener apetito. Pero si algo se hace notar y no solo para nosotros mismos, sino también para nuestro entorno, es una gran irritabilidad y nerviosismo.

Esta tendencia a mal carácter se ve producida por ese cansancio que no mejora por la falta de energía para realizar actividades. Este trastorno tiene más presencia en la población femenina que en la masculina. Pero ¡no os asustéis! Tan solo tiene una duración de días.

Las emociones dependen de la persona

Aunque con este post estamos explicando la relación que tienen las emociones y las estaciones del año, también tenemos que destacar que todo depende de la personalidad de una persona. De sus preferencias, hábitos, carácter y, sobre todo, salud.

Si una persona odia el verano porque es cuando más trabajo tiene y se pasa los días trabajando. Además, necesita moverse en coche y las caravanas son insoportables. Sumándole que no le gusta pasar calor porque le altera. Entonces, esta persona probablemente sienta los efectos positivos del verano de manera contraria. La idea que se refleja en este artículo es generalizada y lo que los estudian indican, pero, no quiere decir que a todas las personas les parezca igual. Y si, hay personas que odian el verano al igual que otras odian el otoño.

Eterno verano en las emociones

En el solsticio de verano se encuentra el día del año con más horas de luz, aproximadamente, 14 horas y 13 minutos. El verano como hemos dicho anteriormente, genera enfrentamiento de opiniones. A nivel emocional, el verano es la estación del año con más beneficios, debido a las buenas temperaturas, los días largos con luz natural, la sensación de libertad que refleja el mar.

También trae beneficios por la felicidad que transmiten las personas, sobre todo, los niños. Si hay una parte de la población que ve el verano con felicidad son los niños y los jóvenes, pues es su momento de descanso estudiantil y cuentan con libertad, descansos, juegos, etcétera. Gracias al Postgrado en Psicología Infantil podrán entender cómo funciona la mente de los niños.

¿Qué efectos reducen los beneficios del verano?

El verano produce muchas ventajas solo por las condiciones que lo caracterizan, pero resaltamos el hecho que depende de las emociones personales de cada persona. En este punto es donde destaca el contenido visto en el Máster en Tratamiento e Intervención de la Ansiedad y el Estrés.

El estrés, para aquellas personas que padecen de esta enfermedad y el verano le produce un aumento de síntomas, no contarán con todos los beneficios que produce esta estación. Si eres de esas persoans que quiere entender cómo afectan las aglomeraciones, el agobio del calor y la infinidad de situaciones que suelen darse en verano les hablamos de la importancia de un Curso Superior de Apoyo Psicológico y Social en Situaciones de Crisis.

Conclusión

En este post hemos reflejado la importancia de las emociones y las estaciones del año, siempre sabiendo que todo dependerá de la persona a la que se está tratando. Para una persona dedicada al mundo de la psicología entender cómo afectan las estaciones del año en las emociones es fundamental para ofrecer un servicio de calidad a sus clientes.

Arco Reflejo y Psicología

Mujer Asustada a causa del Arco Reflejo y Psicología

Seguramente muchas veces te has preguntado el porqué tu cuerpo actúa solo en determinadas circunstancias. “Pero si yo no quería hacer eso”, “¡Qué susto! Y así infinidad de frases que salen de tu cuerpo al tener una reacción de la que tú no eras consciente hasta el momento que se realizó. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre Arco Reflejo y Psicología.

Esto es lo que se denomina como El Arco Reflejo y a continuación te vamos a explicar todo lo que tienes que saber sobre el Arco Reflejo y la Psicología. Partiendo de la base de que es el estímulo automático de nuestro cuerpo que nos permite reaccionar de manera rápida a estímulos.

El mecanismo nervioso “Arco Reflejo”

Es habitual que los seres vivos nos encontremos con determinadas situaciones que no esperamos, personas que se cruzan sin haberlas visto, soplo de viento muy fuerte con el que no contabas que hace que se caiga algo que tenías en tu mano, en definitiva, muchas circunstancias que, gracias a este mecanismo nervioso, nuestro cuerpo nos ayuda a evitar circunstancias que pueden acabar en peligro.

Para poder contarte todo lo que tienes que saber sobre el Arco Reflejo y la Psicología es necesario que te contemos qué es un arco reflejo, los tipos de reflejos que existen, sus principales características y las funciones que desempeñan.

¡Recordemos! Los reflejos son actuaciones de nuestro mecanismo nervioso que nos protegen de nuestro entorno y nos hace evitar determinadas circunstancias. No debemos confundir el arco reflejo con el acto reflejo que es la acción.

¿Qué es el arco reflejo?

En nuestro Postgrado en Neuropsicología Clínica se habla, además del funcionamiento y las diferentes actuaciones de la neuropsicología, se habla también de los mecanismos que nos hacen actuar de una manera u otra. Entre todo lo que tienes que saber sobre el Arco Reflejo y la Psicología, es imprescindible saber que un arco reflejo es un mecanismo neurofisiológico.

¿Por qué sucede algo con nuestro cuerpo y nosotros no somos conscientes? Esto consiste en los movimientos reflejos, estos son automáticos e involuntarios, lo que quiere decir que actúan por impulsos nerviosos. La mayoría de las vías nerviosas actúan enviándoles esos impulsos nerviosos que recorren el arco vertebral hasta llegar a la médula espinal, antes de que llegue al cerebro y eso tiene como resultado una actuación inmediata y efectiva.

El Arco Reflejo se realiza a través de uno o más impulsos nerviosos del cuerpo que se produce como respuesta a estímulos como golpes, dolor o calor. Esto es una materia específica ya que se produce únicamente con estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales.

Los tipos de Arcos Reflejos

Los arcos reflejos puedes ser de dos tipos; por una parte, monosinápticos o simples y, por otra parte, polisinápticos o compuestos.


Existe un conjunto de estructuras que intermedian entre el receptor y efector, esto es lo que define la actuación que se genera en nuestro sistema nervioso ante esas determinadas situaciones de dolor o peligro.

Arco Reflejo Simple o Monosináptico

En el caso de que solo intervenga una neurona sensitiva y una neurona motora, se habla de un arco reflejo simple o monosináptico. Un ejemplo puede ser la dilatación y contracción de la pupila ante estímulos luminosos. Los animales utilizan con más frecuencia que el ser humano los reflejos simples. Este puede denominarse también como el heredado. 

Arco Reflejo Compuesto o Polisináptico

En este caso son acciones que se aprenden y se perfeccionan con la rutina y la práctica, pero para lo que también influye la implicación de diversas áreas cerebrales y estar concienciado. Además, están implicadas más tipo de neuronas que en el caso simple, por ejemplo, interneuronas. Es más común que un arco reflejo sea compuesto o polisináptico que simple o monosináptico.

Más tipos de Arcos Reflejos

Por una parte, existen también arcos reflejos en el sistema nervioso autónomo, es decir, la parte que se encarga del control de las funciones involuntarias del cuerpo, compuesta por las vísceras, frecuencia cardiaca, digestión, etc.

Por otra parte, en el sistema nervioso somático, este sistema es el encargado de enviar la información desde los receptores sensoriales hasta el sistema nervioso central.

Estos se diferencian entre ellos, principalmente en la parte eferente, esta es la parte para describir las estructuras nerviosas que forman parte de la médula espinal que se encargan de recibir las órdenes y enviar las respuestas motoras que provienen de la corteza cerebral y el tronco del encéfalo. En el autónomo, siempre media la presencia de un ganglio entre el sistema nervioso central y los órganos efectores, al contrario que el arco eferente somático.

Lo importante que es ser consciente de los Arcos Reflejos

Si bien es cierto que son incontrolables, naturales, inmediatos y previos al momento en que llega la información al cerebro. Tenemos que ser conscientes de que en ocasiones nuestro cuerpo va a actuar protegiéndonos en circunstancias delicadas, pero este acto que produce nuestro cuerpo puede tener consecuencias negativas en el caso de que nos asustemos de nuestro propio cuerpo.

Componentes del Arco Reflejo

Un arco reflejo se compone de distintas partes que funcionan de manera integrada y coordinada. Son 7 los componentes fundamentales, el estímulo, el órgano receptor, la vía aferente, el centro elaborador, la vía eferente, el órgano efector, la respuesta.

Seguramente todos hemos escuchado que, en determinados momentos de nuestra vida, ya sea por la vejez, por enfermedad o por secuelas de un accidente, nuestros reflejos se reducen y esto se traduce a que uno o varios de los 7 componentes mencionados anteriormente ha fallado.

Los receptores

Se ubican en las distintas terminaciones nerviosas y se distribuyen por todo el cuerpo para transmitir la información que reciben del exterior en impulsos nerviosos. Los receptores actúan como neuronas especializadas encargadas de transmitir los estímulos dependiendo de su modalidad: visual, olfativa, auditiva, gustativa o táctil

Neuronas sensitivas o aferentes

Estas se encargan de recoger la información que han traído los receptores y transmitirla hasta los centros nerviosos, en este momento se analizará la información para dar la respuesta y, por consecuente, la orden que mejor se adapte a las demandas ambientales.

Neuronas motoras o eferentes

Se encargan de conducir esa orden hacía los órganos efectores que se encargarán de producir la respuesta motora. 

Efectores

Son las encargadas de ejecutar la respuesta automática e involuntaria que proviene de los centros nerviosos de la médula espinal. Efectúa la acción frente al estímulo que se regulan, mayoritariamente, por los reflejos.  

Las funciones del Arco Reflejo

Su función principal, tal y como hemos repetido en reiteradas ocasiones a lo largo del post, es prevenirnos o responder de forma rápida y efectiva ante situaciones peligrosas. Estas reacciones pueden llegar por cada uno de nuestros sentidos: vista, tacto, olfato, gusto u oído.

Como se ha dicho también, existen algunos reflejos heredados que tenemos cuando somos recién nacidos o niños pero que tienden a desaparecer, por ejemplo, la succión en el seno materno. Algunos reflejos desaparecen, otros se desarrollan y otros permanecen de por vida.

¿Qué clasificación tienen los reflejos?

En el cuerpo humano hay que clasificar cada parte, a continuación, vamos a ver su clasificación:

Innatos o congénitos

Común para todos los seres humanos, no es necesario llevar a cabo un aprendizaje para adquirirlos o lo que es lo mismo, no es necesaria la experiencia para llegar a tener este tipo de reflejos. Son habituales con el sentimiento de dolor, por ejemplo, el retirar la mano cuando sientes calor.

Reflejos condicionados

En este caso son los que adquirimos con el paso del tiempo, por costumbre, aprendizaje y experiencia. Aprendemos de los estímulos externos y lo interiorizamos para poder realizarlo de nuevo en una circunstancia similar.

Reflejo miotático

Este reflejo va unido a los músculos, por ejemplo, en el momento en que hacemos un estiramiento muscular y este reacciona con una contracción opuesta.

Reflejo de automatismo medular

Este último va derivado a una lesión en la médula espinal. De esta manera se desconecta del cerebro y es el segmento inferior el que produce la respuesta.

Conclusión

En definitiva, el arco reflejo es algo que nos acompaña desde que nacemos hasta el fin de nuestros días. Pero como todo en el ser vivo, tiene su explicación y nosotros hemos querido compartirla contigo en este post. El cuerpo actúa de diferentes maneras las cuales muchas veces no entendemos y conocer nuestro cuerpo es muy necesario para llevar una vida saludable. Si te ha gustado este blog y estás interesado en la neuropsicología te recomendamos esta oferta de nuestro programa formativo.

Estudiar psicología a distancia

Joven realizando estudios a distancia

Estudiar a distancia es cada vez más habitual desde que se acaban los estudios secundarios obligatorios. Cada vez son más las personas que eligen estudiar bachillerato, cursos o grados a distancia. Y no solo formación académica, seguro que has escuchado a algún conocido lo bien que le va asistiendo a entrenamientos deportivos online o siguiendo un plan nutricional con su nutricionista de otra provincia al que ni si quiera conoce. Entonces, ¿Qué diferencia hay en estudiar psicología a distancia? 

Desde nuestra escuela seguimos el Método Mediterránea que nos ayuda a que nuestros alumnos reciban una formación 10/10 pese a ser a distancia. Esto sumado al interés del propio alumno hará que su experiencia de estudios online sea totalmente recomendable.

¿Cómo conseguiste la concentración que tenemos en un aula presencial?

Muchas veces nos entra esa duda cuando nos planteamos el estudio a distancia, pensamos, ¿Cómo voy a concentrarme igual que cuando tengo el profesor delante? Nosotros asociamos esto al interés que tenga el alumno en aprender algo, cuando estudias porque quieres y no por obligación, la concentración no dependerá del lugar sino de ti mismo.

Cabe destacar también la importancia del estado de ánimo de cada uno y eso bien se explica en el Curso de Inteligencia Emocional para Combatir el Estrés. Es muy recomendable que los que eligen estudiar psicología a distancia tengan un lugar establecido para llevar a cabo la jornada de estudio. Sabemos que el sofá es muy cómodo, pero en el momento en que el sofá te produzca sueño y cansancio, ya no será un buen sitio para estudiar.

Elegir el lugar ideal en tu casa para estudiar es muy sencillo y nosotros te vamos a ayudar a hacerlo:

El espacio perfecto para una buena concentración

¿Qué buscamos? Concentración ¿Dónde lo buscamos? En nuestra casa. Parece imposible, incluso muchos rechazan la oportunidad de estudiar online porque no tienen una biblioteca cerca y utilizan la excusa “es que en mi casa no me concentro”, pero es muy posible.

A continuación, te mencionamos los 3 imprescindibles:

  • Primero, el lugar, dentro de tu casa elige la mejor zona que consideres para llevar a cabo tus estudios online. Una vez que lo hayas elegido, intenta que ese lugar esté adornado por tonos neutros, tales como, grises y blanco. Esto caracterizará el lugar como un sitio amplio y limpio que te ayude a concentrarte.
  • Segundo, la zona de estudio es importante que esté conformada por una mesa lo más amplia posible, un flexo y una silla cómoda, repito, silla cómoda. De entre todo lo que puedas creer importante para tener en tu zona de estudio, tener una silla cómoda es fundamental e imprescindible.
  • Por último, el ruido, intenta evitar siempre las zonas ruidosas, pero si esto no es posible, utiliza tapones, con esto lograrás una mayor concentración y aislamiento para centrarte en lo que estas leyendo.

La educación online es más accesible y en psicología a distancia también

Si bien es cierto que hay sectores, ramas o estudios que son más fáciles de encontrar en cualquier lado, hay otros muchos que no. Entre ellos, los estudios de psicología. Esta formación no está presente en todos los lugares, además, es una formación limitada y con muchas listas de espera.

Gracias a los medios digitales y, por consecuente, a la formación online, hoy día existe oferta formativa para todos. En nuestro programa formativo podrás encontrar nuestro amplio abanico de títulos de psicología.

Si quieres eliminar las barreras geográficas y tener una mayor flexibilidad (compagina tus estudios con tu trabajo o vida personal) elige estudiar psicología a distancia y no te equivocarás. Y si tienes dudas de la calidad de una formación a distancia, pregunta, el 77% de los jóvenes del mundo tiene en su currículum algún curso online.

Diferencias entre educación virtual y presencial

A priori pensamos que son muchas, pero esto no quiere decir que una modalidad sea mejor que la otra y, por supuesto, no quiere decir que la modalidad presencial sea la mejor opción. Cada modalidad tiene sus propios canales y pautas de aprendizaje.

Las escuelas que ofrecen estudiar psicología a distancia ofrecen un material de calidad, material contrastado y validado para que los estudiantes tengan las herramientas para leerlo y formarse en ello. La educación a distancia hace al estudiante más capaz dándole autonomía y capacidad de decisión. Aumenta sus dotes organizativas y mejora su rendimiento incentivando su curiosidad.

Pensamiento crítico, es imprescindible tenerlo para hacer estudios online, pero en caso de que no sea una de tus características ¡tranquilo! lo vas a desarrollar. En los estudios online los alumnos adquieren un papel activo, donde son ellos los que tienen la capacidad de decidir ¿qué? ¿cómo? Y ¿cuándo? Pues llevarán un ritmo propio y no tendrán que adaptarse al método de un profesor.

¿Qué voy a aprender al estudiar psicología a distancia?

Aquí está la clave, si has llegado hasta aquí es porque realmente te interesa este ámbito y estás deseando poder formarte en él desde casa. Te vamos a contar todo lo que puedes aprender estudiando psicología a distancia, aunque claro, siempre dependerá de la opción que elijas pues no es lo mismo elegir entre el Curso Superior de Atención a Enfermos con Deterioros Cognitivos o el Máster en Psicología Infantil.

Primero, es necesario tener claro qué nivel de estudio tengo y qué nivel quiero adquirir, o lo que es lo mismo, ¿Dónde estoy? Y ¿A dónde quiero ir? En el momento en que tengas eso claro, tu búsqueda se reducirá a elegir entre un curso, un postgrado o un máster y aquí será más sencillo.

Si tu elección es un máster quiere decir que ya tienes un nivel de estudios determinados y quieres buscar una especialidad o una formación superior que complemente la que ya tengas, esto también lo puedes encontrar en un curso si buscas una formación con menos horas.

Ahora bien, si aún te encuentras un poco indeciso en cuanto a qué decisión tomar y por qué temática optar, deberás pensar ¿Qué es lo que te motiva, inquieta o cuestionas? Entonces lo tendrás claro.

La gran capacidad de estudiar psicología a distancia

La psicología es una terminología muy amplia, pues va conectada con la mente del ser humano y es que un cerebro que tiene más de 100 mil millones de neuronas no podría tener un estudio más reducido.

Para empezar con este sector es muy importante saber en qué consiste de manera profesional y eso es lo que implica estudiar un Curso Superior de Introducción a la Psicología o Postgrado en Neuropsicología Clínica.

Estos estudios son los más demandados por personas que están comenzando su experiencia en el mundo de la psicología, es aquí donde descubre realmente su vocación. La rama dentro de la psicología que más les puede interesar y comienzan a querer formarse más. Es aquí donde se hace notar una de las ventajas de la formación online, que mencionábamos con anterioridad, encontrar mayor oferta formativa.

Especialízate al estudiar psicología a distancia

Actualmente trabajamos en un mercado muy competitivo. Competitivo en todos los sentidos y es también en la gran oferta que hay de prestadores de servicio. Si es verdad que hay muchas personas que eligen estudiar psicología por interés y no porque se quieran dedicar a ello profesionalmente. Entender conflictos familiares puede ser uno de los detonantes de una persona para estudiar psicología y no tiene porqué querer dedicarse a ello.

Pero para todos aquellos que estén estudiando psicología y busquen adentrarse en el mercado laboral de la psicología deben saber de la importancia que tiene especializarse para poder ofrecer un servicio de mayor calidad. Además, puedes llegar a tener la oportunidad de elegir una temática que te guste tanto que dedicándote a ello nunca notes cansancio. Y es que te puedes especializar en todo lo que se te ocurra, porque como te dijimos antes, la psicología es inmensa. Por ejemplo, un Postgrado en Sexología.

Conclusión

Estudiar una formación a distancia es cada vez más habitual, cuenta con grandes beneficios al romper la barrera geográfica, otorgar mayor flexibilidad a los estudiantes que elijan esta formación y el crecimiento autónomo que significa.

Desde Escuela Mediterránea de Psicología recomendamos a todos aquellos que estén pensando en empezar un estudio superior, hacer una búsqueda selectiva y plantearse los pros y contras de lo que implicaría en su vida una formación online o presencial. Y, por supuesto, pidan consejo siempre, no hay mejor consejo que el de alguien que esté haciendo lo mismo..

Psicología y Mente entrevista a nuestro director de operaciones Carlos Molina

La formación continua es uno de los aspectos fundamentales que permite que una persona siga adquiriendo conocimientos y creciendo profesionalmente a lo largo de su vida.

Mantener un buen ritmo de aprendizaje en un área profesional y hacerlo al mismo tiempo que se trabaja, es un gran reto. Todo aquel que esté decidido a afrontarlo incrementará notablemente sus posibilidades de crecer en su entorno laboral. Cada vez son más los profesionales concienciados con la formación continua. La principal ventaja para ellos es que  podrán optar más fácilmente a una mejora de su puesto de trabajo al especializarse en nuevas áreas de la psicología, abriendo así el abanico para tratar a nuevos pacientes.

En este sentido, la apuesta por el conocimiento es un activo para cualquier persona. De ahí, que la formación se imponga como palanca para ascender en el escalafón social y laboral.

Formarse en Psicología

La Psicología es una ciencia que ha ido dando grandes pasos en su estudio y análisis de la conducta y los procesos mentales de los humanos. Esta evolución ha permitido desarrollar metodologías para comprender mejor la mente de los individuos y poder desarrollar así las mejores terapias.

Ser un especialista en las distintas áreas de la psicología puede resultar complicado. A pesar de ello, gracias a los avances tecnológicos y a las nuevas tendencias de formación, adquirir nuevos conocimientos que permitan un desarrollo profesional es cada vez más sencillo.

La pasada semana, Carlos Molina, nuestro Director de Operaciones de Escuela Mediterránea de Psicología, fue entrevistado por Psicología y Mente, uno de los portales más importantes del ámbito de la psicología. En la entrevista, uno de los principales temas tratados fueron las nuevas tendencias, tanto de formación como de aplicación, en el campo de la psicología.

¿Cómo fue la entrevista?

En primer lugar, en cuanto a la formación en psicología, Carlos recalcó que cada vez son más las personas que se interesan por la formación online. La formación online permite, por un lado, que aquellas personas que están terminando el grado en psicología o que ya lo han terminado, puedan especializarse realizando un máster o postgrado. Todo ello con la flexibilidad de poder estudiar desde cualquier lugar en cualquier momento gracias a un campus virtual accesible 24/7.

En segundo lugar, el otro tema destacado de la entrevista fue que la psicología se trata de un área que cada vez más se aplica a diferentes ámbitos. Resulta de gran importancia comprender el comportamiento humano para llegar a cada individuo de manera diferenciada. Es una ventaja el hecho de contar con herramientas específicas para el análisis de la sociedad. Por ejemplo, cada vez es más común utilizar la psicología en áreas como los Recursos Humanos, la docencia o los deportes.

En Escuela Mediterránea de Psicología facilitamos la formación continua

Por tal motivo en Escuela Mediterránea de Psicología buscamos facilitar ese proceso, ofreciendo accesibilidad para que quien esté interesado en formarse, pueda especializarse en esta ciencia de manera práctica desde cualquier lugar del mundo. Para ello, en nuestra escuela hemos creado el Método Mediterránea, una metodología de formación online y flexible, con programas formativos accesibles, con temarios fáciles de comprender a la par que específicos y detallados.

Este es tan solo un pequeño resumen de la entrevista, puedes leerla al completo aquí. 

Si estás interesado en ampliar tu formación en el ámbito de la psicología, este es el mejor momento para dar el primer paso. Elige los programas que más te interesen y solicita información. Un asesor académico se pondrá en contacto contigo y te ayudará a elegir la mejor formación para que puedas alcanzar tus objetivos profesionales.

Relación entre Psicología y deporte, clave para el alto rendimiento

Los deportistas necesitan cuidar la salud mental y la física para lograr un mejor rendimiento

La relación entre Psicología y deporte no siempre ha sido considerada esencial para el buen rendimiento de un deportista. No obstante, cada vez más, el entorno deportivo está empezando a reconocer el impacto que la salud mental, o la falta de ella, puede tener en los resultados de cualquier campeonato.

La importancia de la salud mental en el deporte:

Recientemente hemos vistos casos de deportistas de primer nivel priorizando su salud mental, por ejemplo, en eventos de la talla de los Juegos Olímpicos.

Uno de los casos más mediáticos ha sido el de la gimnasta estadounidense Simone Bites. En este caso, la falta de confianza en sí misma le obligó a renunciar en plena competición.

Con este suceso, Simone lanzó un importante mensaje al mundo sobre la relación entre Psicología y Deporte, asegurando que su felicidad es más valiosa que las medallas.

Viendo situaciones así, cabe preguntarse:

¿Qué pasaría si todos los grandes deportistas hubiesen recibido un apoyo psicológico apropiado desde los inicios de sus carreras?

El entrenamiento físico, acompañado del psicológico, podría garantizar que, en un futuro, ningún deportista tenga que renunciar a su carrera por preservar su salud mental.

Esta relación entre Psicología y deporte es relativamente reciente, pero se ha llegado a comprobar que dotar a los deportistas de un acompañamiento psicológico tiene múltiples ventajas. 

Ventajas de apoyar psicológicamente a los deportistas:

1. Aumento del rendimiento

Gracias al apoyo Psicológico, los deportistas pueden aprovechar mejor sus puntos fuertes y aprender a superar o gestionar mejor sus debilidades. De esta forma, hay más posibilidades de lograr alcanzar el máximo potencial de la persona.

2. Alivio del estrés

El estrés está constantemente presente en el deporte de alto rendimiento. La presión de cumplir con las expectativas, que tu desempeño pueda ser juzgado, la rivalidad intrínseca de la profesión, etc, son ejemplos claros de generadores de estrés.

No obstante, gracias a la ayuda profesional, los deportistas pueden aprender a gestionar el estrés y lidiar con este tipo de emociones.

3. Aumento de la motivación y la resiliencia

Trabajar la motivación es esencial para no darse por vencido cuando no conseguimos los resultados que esperamos.

Con frecuencia, cuando esto ocurre, es fácil perder las ganas de seguir intentándolo. Es por ello que , trabajar la motivación, es esencial para enfrentarse tanto a los éxitos como a las derrotas.

4. Mejora de las relaciones dentro de un equipo

En los deportes de equipo, es importante que exista una cohesión y una sensación de pertenencia al grupo. Esto será esencial para conseguir que los integrantes remen siempre en la misma dirección.

Todo esto se puede lograr gracias a técnicas de trabajo en equipo de Psicología del deporte.

5. Prevención de lesiones físicas

Aunque a veces lo pasemos por alto, la salud mental tiene un impacto directo en nuestra salud física. Y, como podemos suponer,  la salud física es algo esencial a tener en cuenta para cualquier deportista.

Por ejemplo, el estrés puede causar problemas digestivos, tensión muscular, migrañas, etc. Todo ello, como consecuencia, afecta negativamente al rendimiento en el plano deportivo.

¿Cómo puedo enfocar mi carrera hacia la Psicología deportiva?

Como suele ocurrir cuando te lanzas a una nueva área de conocimiento, el primer paso está en el aprendizaje.

Es fundamental que cuentes con una sólida formación en Psicología, y en concreto, en Psicología del Deporte, para poder hacer de ello tu carrera profesional.

Además, si puedes combinar esta formación con primeras experiencias sencillas como voluntariados, apoyo a equipos locales, centros de deporte locales, etc., podrás ir adquiriendo competencias teóricas y poniéndolas en práctica en tiempo real.

Recomendaciones para  iniciarte en el mundo de la Psicología del deporte:

Esta formación 100% online te permitirá especializarte en Psicología del Deporte a través de un temario extenso, profundo y completo. A pesar de la gran cantidad de conocimiento que podrás adquirir, el contenido, por su formato, es de fácil comprensión. 

Además, contarás con el apoyo de un tutor especializado en esta área de la Psicología que asegurará tu correcto progreso y resolverá todas tus dudas.

El Postgrado en coaching deportivo es ideal para aquellas personas que quieran aplicar técnicas del coaching en el ámbito deportivo a nivel profesional.

Igualmente, consta de un temario específico y actualizado, así como del acompañamiento de un tutor especializado en la materia.

Invertir en autoayuda para una vida feliz y plena

invertir en autoayuda para una felicidad plena

No necesitas tener un problema grave para beneficiarte de las bondades de la autoayuda

Es posible que muchas personas tengan una idea preconcebida de la autoayuda y de aquellos que acuden a ella, pero es importante librarnos de estos prejuicios y tomar conciencia de que cualquiera puede invertir en autoayuda para llevar una vida feliz y plena. Incluso si no existe un problema concreto que se deba cortar de raíz, y solo se busque el bienestar general, la autoayuda puede ser justo lo que necesitas.

Según la RAE, la autoayuda es un “Método o sistema de ayuda que uno puede prestarse a sí mismo para mejorar algún aspecto de su conducta o de su personalidad.” Desde nuestra perspectiva decidir ayudarse a uno mismo es un gran paso que todas las personas deberían dar.

Se trata de reconocer la importancia de la propia salud mental y tomar la decisión de dedicar tiempo a cuidarla activamente.

Pero ¿Cómo podemos ejercer la autoayuda? ¿Qué métodos existen para cuidarnos a nosotros mismos? Podemos encontrar diferentes técnicas que son, además, combinables entre sí: libros, meditación o cursos de autoayuda. Los cursos de autoayuda pueden darte herramientas y conocimientos que podrás aplicar en tu día a día, para mejorar aquello que necesites.

En la Escuela Mediterránea de Psicología, ofrecemos múltiples opciones de autoayuda para que mejores cada aspecto de tu vida que consideres necesario, desde situaciones concretas como una ruptura de pareja, hasta ámbitos más amplios como la mejora de la inteligencia emocional.

A continuación, te presentamos nuestra selección de cursos de autoayuda, donde podrás encontrar la opción que mejor se adapte a tu situación personal:

Las habilidades sociales son las capacidades que nos permiten relacionarnos con nuestro entorno, por lo que este curso es perfecto para aquellos que quieran mejorar sus relaciones con otras personas, ya sea en el trabajo, amigos, familia, o relaciones amorosas. Con este curso de autoayuda, entrenarás habilidades como la asertividad, la empatía y la autoestima.

Gracias a la inteligencia emocional, las personas somos capaces de entender y gestionar nuestras emociones y las de los demás, por lo tanto, se trata de una capacidad esencial para cualquier persona. Gracias a este curso podrás entrenar y mejorar esta habilidad, ayudándote a conseguir estabilidad y fortaleza emocional.

El estrés es un problema muy común en la sociedad actual y es, incluso, una emoción natural e inevitable en los seres humanos. El objetivo de este curso no es eliminar todo lo que cause estrés y conseguir que nunca lo vuelvas a sentir, sino enseñarte a gestionarlo para no dejar que tome el control de tu vida.

Este curso es perfecto para aquellas personas que estén atravesando una ruptura o estén sufriendo los estragos de rupturas previas, con un temario que te ayuda a entender la situación desde un punto de vista objetivo. La dependencia emocional a menudo aparece sin darnos cuenta, y librarnos de ella es esencial para poder tomar el control de nuestra felicidad.

Los conflictos laborales pueden llegar a afectar nuestra vida personal, llegando a dañar nuestro bienestar y nuestra salud mental. Este curso de autoayuda te dará las herramientas para solucionar estos conflictos y conseguir una vida más tranquila dentro y fuera del trabajo.

Aprender a delegar es clave para no dejar que las presiones del día a día te impidan llevar una vida plena. Delegar, ya sea en el plano laboral o personal, puede ayudarte a aliviar tus niveles de estrés y a encontrar tiempo para dedicar a otras actividades que, pese a su importancia, tendemos a abandonar cuando estamos ocupados, como hobbies, deporte, disfrutar con seres queridos, etc.

Si sientes que no encuentras tiempo para todo lo que tienes que hacer y el reloj es tu peor enemigo, este curso de autoayuda te permitirá aprender a gestionarte mejor. El objetivo es que consigas sacar el máximo partido de cada minuto de tu día, para que siempre quede tiempo libre para disfrutar de ti mismo.

Algunas personas encuentran más dificultades que otras a la hora de tomar decisiones, y esto puede ser por diversos motivos: falta de seguridad, de capacidad de análisis, de prospección, etc. La finalidad de este curso autoayuda es llevarte a la superación de todos estos obstáculos.

Desarrollar nuestras habilidades de liderazgo puede ayudar mejorar tu satisfacción personal y tu desempeño en el plano laboral y personal. Se trata de un curso de autoayuda que te permitirá potenciar tus habilidades interpersonales y aplicar técnicas de liderazgo en tu día a día.

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Mejores puestos de trabajo en psicología

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En este post vamos a hablar de los mejores puestos de trabajo en psicología para que a la hora de elegir una formación ¡no te confundas! La formación continua es necesaria para poder competir en el mercado laboral pero también hay que estar al tanto de los sectores más demandados. Lee el post atentamente y pregunta por nuestros cursos o cualquier duda que tengas.

Si estás pensando en mejorar tu futuro profesional, te explicamos los mejores puestos de trabajo en Psicología.

Convertirte en un profesional de la Psicología puede abrirte muchas más puertas de las que imaginas.

Cuando pensamos en un profesional de la Psicología, se nos forma una clara imagen en la cabeza: bata blanca, un despacho con colores relajantes, un diván, etc. No obstante, aunque la Psicología Clínica es una de las ramas más populares de esta ciencia, no es el único trabajo en el que podrías ejercer con tu formación en Psicología.

La Psicología es una de las ramas de estudio más populares en la actualidad y, a veces, los estudiantes de Psicología se preguntan si el mercado laboral podrá absorber a todas las personas que se forman en esta ciencia. En estos casos, la clave del éxito está en la especialización: diferenciar tu perfil a través de la formación continua y las experiencias extracurriculares.

5 mejores puestos de trabajo en Psicología, más allá de la Psicología Clínica

1. Coach

La figura del coach es cada vez más popular y demandada en diversos ámbitos: familiar, laboral, personal, etc. Aunque el origen del coaching está en el mundo del deporte, dependiendo de tu formación y capacidades personales, podrás enfocar tu carrera como coach hacia el sector que más te interese.

Se trata de una profesión altamente satisfactoria para el que la ejerce, ya que la función del coach es ayudar a las personas a sacar el máximo partido a su vida, mejorar sus relaciones y afrontar las adversidades.

Si quieres comenzar tu carrera como coach, te sugerimos los siguientes programas:

2. Docente

Una de las grandes ventajas de acumular conocimiento es poder compartirlo con los demás. Antes hablábamos de lo popular que es estudiar Psicología, por lo que, una de las salidas más importantes dentro de este ámbito es la de docente.

Dentro de la docencia, puedes trabajar como profesor, tutor, conferenciante, por cuenta propia o en diferentes instituciones.

Para poder ejercer como docente, es importante nutrirte de una amplia formación que te permita profundizar en el ámbito de la Psicología:

3. Psicólogo de empresa

También conocido como psicólogo organizacional, este puesto de trabajo es perfecto para aquellas personas que quieren combinar su pasión por la Psicología con el mundo corporativo. A veces hablamos de la “empresa” como si se tratase de un ente con vida propia, pero lo cierto es que las empresas las forman personas y, donde haya personas, hay lugar para un profesional de la Psicología.

Este puesto de trabajo también puede enfocarse en diferentes ramas: Recursos Humanos, dirección de equipos, coaching, etc. Además, la formación en Psicología también puede ayudarte a desempeñar un buen trabajo en puestos directivos o que requieran de trabajo en equipo.

Si tu futuro profesional está en la empresa, estos programas son perfectos para ti:

4. Consejero escolar

De todas las etapas de la vida, la infancia y la adolescencia son especialmente delicadas a nivel emocional, nuestro cerebro se encuentra en pleno desarrollo y todavía estamos aprendiendo a lidiar con todo lo que nos rodea.

Es por eso que, tanto en centros educativos como en otras instituciones en las que se trabaja con personas jóvenes, es esencial que exista la presencia de personas formadas y capacitadas para orientar y acompañar a aquellos que lo necesiten a la superación de cualquier reto y la consecución de sus objetivos.

Un buen primer paso para convertirte en consejero escolar, es formarte con programas como:

5. Sexólogo

Los profesionales de la sexología son los responsables de ayudar a las personas a tener relaciones afectivo-sexuales sanas y satisfactorias, analizando cada situación desde un punto de vista emocional en lugar de solo físico. Es por eso que esta es una profesión perfecta para personas formadas en Psicología.

Además, la figura del sexólogo es cada vez más importante en nuestra sociedad, gracias a la eliminación de estigmas y tabúes, así como de la concienciación que existe en la población sobre la importancia de cuidar la salud en todos sus ámbitos. 

Para convertirte en un experto en sexología, salud y género podemos ofrecerte los siguientes programas:

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