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Curso de autoayuda para la gestión del estrés

  • modalidad_online

    Modalidad

    Online

  • duracion

    Duración

    30H

  • masterclass

    Masterclasses

  • bolsa_empleo

    Bolsa de empleo

  • Precio

    Precio

    485€
    145€

El estrés es un problema tan común en la actualidad que la OMS ha llegado a reconocer el “burnout” o desgaste laboral como enfermedad. Aunque el estrés puede tener orígenes y consecuencias distintas en cada persona, es importante que todo el que lo sufra aprenda técnicas para controlarlo y evitar que llegue a dañar seriamente su salud mental. Para conseguirlo, en la Escuela Mediterránea de Psicología ofrecemos el Curso de autoayuda para la gestión del estrés.

Entidad

Escuela Mediterránea de Psicología

El objetivo del Curso de autoayuda para la gestión del estrés de la Escuela Mediterránea de Psicología es ayudar al alumno a controlar sus niveles de estrés a través del conocimiento y técnicas concretas diseñadas para aliviar este problema.

Para ello, contamos con un temario completo pero fácil de afrontar, con una metodología 100% online que te permitirá combinar la autoayuda con tu vida personal y laboral. Este curso te ayudará a superar los momentos de estrés sin necesidad de moverte de la comodidad de tu casa, contando, además, con el apoyo de tutores especializados en esta área.

  1. Introducción
  2. Definiciones
  3. Tipos de estrés
  4. Fuentes de estrés
  5. Características de las situaciones de estrés
  6. Fases de la respuesta de estrés
  7. Síntomas de estrés
  1. Factores psicosociales
  2. Diferencia entre presión de trabajo y estrés
  3. Síntomas del estrés laboral
  4. Medidas Organizacionales
    1. Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios
  5. Atención Individual del estrés
  6. La reacción ante el estrés laboral
  7. El síndrome de Burnout
  8. El acoso laboral o Mobbing
  1. Técnicas de respiración
    1. En pie y respirando
    2. Nadi Shodhana
    3. La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)
    4. La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)
  2. Consejos para evitar el estrés
    1. Habitúate a
    2. Analízate
    3. En el trabajo
    4. Tiempo libre y ocio
    5. Deporte
    6. Tu relación con los demás
    7. Cómo puedes conseguirlo
    8. Alternativas para un mejor uso del tiempo
    9. El día perfecto
  3. Técnicas para dominar el estrés
    1. Identificando nuestros síntomas de relajación
    2. Un antídoto para el desaliento
    3. La concentración: una respiración en nueve rondas
    4. Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés
    5. Programa personal de tratamiento del estrés
    6. Equilibrar la respiración
    7. Esfuerzo mínimo
    8. La relajación del comprador
    9. Caídas de piernas
    10. Caídas de brazos
    11. Empujar el colchón
  4. Anexo: Comprueba tu nivel de estrés
  1. Introducción
  2. Desarrollo de la técnica
    1. Desarrollo de una relajación efectiva
    2. Realización de una jerarquía de sucesos estresantes
    3. Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada
    4. Pensamientos de afrontamiento del estrés
    5. Afrontamiento «in vivo»

A quién se dirige

Recomendamos el Curso de autoayuda para la gestión del estrés a cualquier persona que sufra los estragos del estrés en su vida, ya sea de origen laboral o de cualquier otro ámbito.

Qué vas a aprender

  • Concepto y tipos de estrés
  • Principales fuentes de estrés
  • Síntomas del estrés
  • Fases de respuesta ante el estrés
  • Factores, características y medidas ante el estrés laboral
  • Técnicas personales de control del estrés

Aseguramos el éxito

Gracias al Método Mediterránea, diseñado para aportar al alumno las máximas facilidades durante sus estudios y acercarle a la consecución sus objetivos profesionales, garantizamos una formación de primer nivel para un futuro brillante.

El Método Mediterránea surge de combinar los elementos que permiten que cualquier persona consiga especializarse, adquiriendo la formación de calidad y las competencias personales y profesionales que acercarán a nuestros alumnos a conseguir el trabajo de sus sueños. En la Escuela Mediterránea de Psicología, la cercanía y el trato directo con nuestros alumnos son nuestras premisas, por lo que, a pesar de la modalidad online, siempre estarás acompañado.

Formación online 24/7

Podrás entrar a nuestro campus siempre que quieras, solo necesitas tener conexión a Internet. Siente la libertad de poder gestionar tu tiempo como prefieras.

Asesoramiento de la escuela mediterranea de psicologia

De personas a personas

La relación con nuestros alumnos es tan cercana que no pensarás que estás en una escuela online.  desde el primer día recibirás un trato directo y personalizado.

Masterclasses periódicas

Nuestros tutores realizan clases en directo a la que podrán conectarse nuestros alumnos para interactuar y resolver todas sus dudas. Todas las clases quedarán grabadas en nuestra videoteca.

empleabilidad em psicologia

Los 3 pilares de la empleabilidad

Clases exclusivas que van desde el desarrollo de competencias personales y profesionales hasta técnicas para incrementar la productividad, pasando por consejos útiles en la búsqueda de empleo.

Diploma de la Escuela Mediterranea de Psicología

Diploma

Al finalizar cada programa, los alumnos recibirán un diploma que certifica la consecución de todos los hitos marcados. 

Bolsa de empleo

Te brindamos la oportunidad perfecta para iniciar tu carrera profesional y poner en práctica todo lo aprendido.

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Nuestros asesores académicos te ayudarán a resolver todas tus dudas y te asesorarán sobre el programa formativo que mejor se adapte a ti.










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